Come. Duerme. Resuelve el problema. Repite. Al parecer, esto no es solo otro mantra de genios perezosos, sino un método científicamente probado. Probablemente ya te hayas dado cuenta de que pasas la mayor parte del día lidiando con diversos desafíos, especialmente los del trabajo. Ah, el trabajo: donde los problemas más persistentes se multiplican como conejos.

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Cuando entrenamos para el cuerpo con el que soñamos, es importante elegir ejercicios que apunten a diferentes partes del cuerpo. Por supuesto, no debemos olvidar que también es importante una dieta saludable que, junto con el entrenamiento, nos ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y perder kilos de más. Hemos preparado 6 ejercicios simples para ti, que son especialmente adecuados para aquellos que quieren una cintura más estrecha.

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Si quieres una figura bonita y firme, probablemente ya hayas incluido ejercicios de fuerza en tu plan de entrenamiento. Al hacerlo, no debes olvidar los ejercicios para piernas y glúteos: con ellos no solo lograrás una apariencia estética, sino también una mayor fuerza y resistencia en el mantenimiento de las actividades diarias. Hemos preparado para ti los 6 mejores ejercicios para piernas y glúteos que no requieren ningún equipo.

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Correr ha sido durante mucho tiempo una de las formas de recreación más populares. Cualquiera puede hacerlo, pero a muchos principiantes les preocupa en qué concentrarse durante el ejercicio y cómo abordar la recreación "de la manera correcta". Los expertos afirman que tales preocupaciones son innecesarias, especialmente si recién está comenzando su viaje deportivo, por lo que hemos preparado 8 consejos para usted que lo calmarán y lo motivarán aún más.

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Con tantas rutinas de ejercicios diferentes que se pueden encontrar en línea, a veces puede ser difícil decidir cuál es la adecuada para nosotros. Demasiado rápido, podemos sentir que no tenemos el tiempo, la voluntad o la forma física para hacer ejercicio regularmente. Por eso preguntamos qué opinan los expertos: ¿qué rutina de ejercicios se considera la que más te motivará y te dará mejores resultados?

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Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, a menudo pensamos primero en el push-up, que se considera uno de los más intimidantes. Si eres de los principiantes, puede que no puedas hacer las flexiones clásicas, pero no te preocupes: hemos preparado 4 ejercicios diferentes para ti, que son adecuados para aquellos que acaban de empezar a hacer ejercicio y quieren fortalecer los músculos. de los núcleos del cuerpo.

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Una y otra vez, los entusiastas del ejercicio se preguntan qué tipo de ejercicio sería mejor para lograr sus objetivos. Un tema común de discusión es la decisión entre entrenar con tu propio peso y con pesas: cada opción tiene muchos beneficios, pero al mismo tiempo también características que podrían alejar a muchos. ¿Qué opinan los expertos? ¿Son más beneficiosos los entrenamientos con pesas o con pesas?

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No importa cuánto te guste hacer ejercicio, en algún momento tu motivación decae. Todos tenemos esos días en los que no queremos levantarnos de la cama, en los que tenemos demasiadas obligaciones y en los que la idea de hacer ejercicio nos hace sentir mal. No hay nada de malo en ello.

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Los músculos fuertes de la parte superior del cuerpo (y los músculos de la espalda en particular) no solo son vitales para un cuerpo atractivo, sino que también son su mejor defensa contra el dolor, las lesiones y la mala postura en la edad adulta. Sin embargo, puedes hacer ejercicios en casa sin ir al gimnasio y sin equipo de fitness. Pruebe estos 4 ejercicios básicos para desarrollar brazos fuertes y estabilidad general.

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El verano ha terminado y podemos retomar el rumbo con una alimentación saludable y ejercicio. Por supuesto, no todos tenemos tiempo para entrenamientos largos e intensos, por eso te presentamos algunos ejercicios que quemarán el exceso de grasa y te pondrán en forma. Estos son los 3 ejercicios de sentadillas más efectivos.

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Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno para el cuerpo y la mente, y el ejercicio regular brinda muchos beneficios, desde aumentar la fuerza muscular, perder el exceso de peso corporal y el funcionamiento normal del corazón, los vasos sanguíneos y más. Solo es importante que elijas el que se adapte a tus deseos y a tu bienestar.

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Seguramente has buscado muchas veces entrenamientos y ejercicios online para cambiar tus hábitos y empezar a moverte activamente. Justo cuando encontraste el programa adecuado, perdiste la voluntad y la motivación. En las siguientes líneas, revelamos consejos sobre cómo dar los primeros pasos hacia una vida más activa y satisfactoria.

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¿Alguna vez te has preguntado cómo lo hace? ¿Mientras viaja por todo el mundo, cuando rara vez pasa dos noches en la misma cama, en la misma habitación, en la misma ciudad? Pero su condición, fuerza, forma física... debe permanecer inflexiblemente al nivel de un atleta de alto nivel. ¿Cómo se las arregla? ¿Cómo no engorda con la comida chatarra que come en vuelos interminables? ¿Cómo te mantienes en forma y saludable después de todos esos martinis embriagadores? ¿Cómo puede verse tan bien y descansado incluso cuando no ha dormido durante 72 horas?

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Fuiste diligente. ¡Has estado entrenando en el gimnasio y luego cometes uno de estos 5 errores! ¡ESTÚPIDO!

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¡Excelente entrenamiento, pero luego haces estas cosas estúpidas que anulan el efecto o incluso te hacen daño!

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