シャワーを省略してお風呂に浸かりましょう。なぜ？なぜなら、リラックスできるお風呂は最高のストレス解消法だからです。
今日の熱狂的な世界では、リラクゼーションは優先順位リストのかなり下の方に落ちてしまっているようです。 リラックスできるお風呂 これを防ぐ 1 つの方法です。ストレスは私たちの精神的、肉体的な健康に悪影響を与える可能性があり、お風呂は心を解き放ち、リラクゼーションを満喫する方法です。
医療マッサージセラピストのジェシー・ヴァイオレット・ラーソン氏はリーダーズ・ダイジェストに対し、「お風呂に入っている間は、他のことが何もできず、頭をすっきりさせて落ち着かなければなりません」と語り、さらに「お風呂の時間は、エネルギーを回復するので、心、体、精神にとって本当に素晴らしい運動になります。」
Journal of Applied Physiology に掲載された 2018 年の研究では、 熱いお風呂には、炎症を軽減し、血糖値をコントロールするのと同じ効果があります。 運動として血液中に。それでもお風呂に入ることに納得できない場合は、熱いお風呂と睡眠の質の関係を示した一連の研究が役立つかもしれません。
赤ちゃんは、寝る前に浴槽の中で飛び散って水の効果を楽しむことがよく勧められます。彼らのお風呂への熱意をあなたも取り入れてみませんか？大人のお風呂のヒントをチェックしてください。
リラックスできるお風呂の準備方法は？
バスタイムの間、バスルームはあなたの心の部屋になるはずです。一人になり、キャンドルを灯し、ドアに鍵をかけます。入浴前や入浴中にお茶をお楽しみください。最後には美味しいワインも一杯いただけます。照明を消して、キャンドルの明かりの中で入浴してください。
信じられないほどのリラックス効果がある心地よい音楽を再生します。さまざまな再生プログラムでは、「Bath」というタイトルのプレイリストも提供されています。携帯電話を屋外に置き、音や不要なビープ音をオフにしてください。音楽の再生に使用する場合は、機内モードに設定してください。
必要に応じて、入浴中に本を読んだり、静かな時間を瞑想に利用したりすることもできます。泡を作るのは子供たちに任せて、代わりにエッセンシャルオイルやバスボムを加えましょう。
