どのエクササイズのヒントが実際に役立つのか、どれを割り引いて考慮すべきなのか疑問に思っていませんか?
TikTok、Instagram、YouTube のいずれを閲覧している場合でも、次の点に関するアドバイスがたくさんあります。 肉体トレーニング。ただし、これらのヒントをすべて評価し、役立つものと無視した方がよいものを区別することは困難です。
運動に関する信念のうち、真実ではないものはどれですか?
情報の氾濫の中で、そう思われることがあります。 結果への早道 最も望ましい。ただし、これらのヒントが本当に効果的なのか、それともうわさ話すぎるだけなのか、自問する必要があります。たくさんのアドバイスに直面したときは、自分自身で実行することが重要です リサーチ そして、誰がオファーを出し、その動機は何なのかを確認してみましょう。
運動に関する最も一般的な誤解を解くために、私たちはトレーナーや栄養学の専門家に連絡を取りました。彼らは何と言っているのでしょうか？
誤解 1: 「毎日激しい運動をしなければならない」
アクティブなライフスタイルを維持することは重要ですが、毎日激しい運動をする必要はありません。激しい運動の後は、体に十分な休息と回復の時間を与えることも重要です。休息には、体の再生に不可欠な質の高い睡眠も含まれます。
通説 2: 「ジムで過ごす時間が長いほど良い」
ジムで過ごす時間は、トレーニングの質と必ずしも相関するとは限りません。トレーニングの長さに焦点を当てるよりも、いかに効率的にトレーニングするかが重要です。短時間で強度の高いトレーニングは、長期にわたる強度の低いトレーニングよりも優れた結果をもたらします。
誤解 3: 「運動後はすぐに食事をしなければならない」
運動後に食事をすることが推奨されていますが、終了後すぐに食べる必要はありません。 30 分を過ぎても心配する必要はありません。体は再生のために栄養素を必要とし続けるため、運動後の数時間はバランスの取れた食事を食べることが重要です。
通説 4: 「ウェイトトレーニングは筋肉量を増やす」
多くの人、特に女性は、ウエイトトレーニングによって過度に筋肉質な体になってしまうのではないかと心配しています。ただし、運動習慣にウェイトを追加することは、健康な骨と筋肉を維持するのに有益です。ウェイトトレーニングは必ずしも筋肉量を増やすわけではありませんが、筋力と全体的なフィットネスを向上させることができます。
運動の目標やニーズは人それぞれ異なるため、信頼できる情報源を確認し、自分の体の声に耳を傾けて運動への適切なアプローチを選択することが重要です。 体力.
