メキシコ料理は最も人気のある料理の一つになりつつあります。私たちはメキシコ料理レストランを訪れるだけでなく、南米発祥の料理を作ることも楽しんでいます。以下は、準備に10分もかからない、美味しくて低カロリーなランチのレシピです。
メキシコ料理について話すときに最も人気のある料理の 1 つは間違いなく トルティーヤ。千通りの方法で調理することができ、最も有名で最もおいしいものの一つがそれから作られます。 チップ。小麦トルティーヤ 100 グラムには約 100 カロリーが含まれていますが、心配する必要はありません。ダイエット中、またはさらに良いことに、健康的なスナックのアイデアを探している人でも、常に代替品があります。
トルティーヤのお代わりもできます シャキシャキしたレタスの葉、さまざまな詰め物を詰めます。こうすることで、カロリー摂取量を減らすだけでなく、健康的な方法で味覚を満足させることもできます。この方法を使えば、オーブンやコンロは必要ありません。
原材料:
- ツナ缶 1缶
- スイートコーンの小缶 1個
- 大根 1本
- 新鮮なキュウリ 1/2本
- 赤玉ねぎ 1/4個
- 塩とコショウの味
- サワークリーム
- レタスの葉
- レモン汁少々
準備
材料を準備したら、作業を開始できます。心配しないでください。プロセス全体が完了します。 10分未満そのため、忙しいスケジュールで新しいレシピに挑戦するのが気が進まない人にとっても優れた選択肢です。
まずサラダが美味しい 洗って, ドライ と それを切ります 自分に合ったサイズに。缶詰のツナを準備する 油を排出する。ご希望に応じて 味付けする 塩とコショウで。マグロ 追加 細かく刻んだ玉ねぎ、大根、新鮮なキュウリ、スイートコーン。レタスの葉 埋める 混合物で。食品 追加 もう少しサワークリームとレモン汁を数滴加えると、さらに美味しくなります。 ボナペティ!
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キッチンで遊んだり、レシピを変更したりしたい場合は、さらにいくつかのヒントを用意しました。 マグロの代わりに あなたも使うことができます 豆, ひよこ豆 と 似たような豆類。スナックにスパイスを加えることができます メキシカンサルサ また ワカモレソース で飾ります 新鮮なアボカド。さらに追加することもできます 他の野菜、トマト、ピーマン、ニンジン、セロリの茎など、冷蔵庫にあるものなら何でも。
