「宇宙全体の光の中で自分自身を見つめると、心の中の何かが思い出させ、心配すべきもっと大きくて良いことがあるということを思い出させてくれるのです。」 - アルバート・アインシュタイン
心配やストレスは人生に不可欠な部分です。しかし、心配事に圧倒されすぎて、すべてのストレスを睡眠に移してしまい、不眠症を引き起こす人もいます。
不眠症に悩んでいませんか？ベッドに入り、枕に頭を置くと、すべての心配事が頭に浮かびますか?ベッドで寝返りを打って眠れないことはありませんか?それについて何ができるでしょうか？
多くの女性が夜眠れない原因を4つご紹介します。
1. 財務上の懸念
アメリカ心理学会のストレスに関する最新の研究によると、女性は主に経済状況の心配で夜眠れないそうです。給与がしばらく停滞している場合、ますます高価になるライフスタイルをどうやって維持していくか心配になるかもしれません。しかし、多くの場合、子供の課外活動などの費用をどのように支払うかについての心配も夢に入ります。
2. 職場に関する悩み
もしかしたら、仕事のプロジェクトの期限が迫っているのに、まだ解決策がすべて揃っていないか、仕事で他の問題が発生しているかもしれません。ただし、前者の場合でも後者の場合でも、常にそれについて考えていても役に立ちません。
ほとんどの人は仕事が多すぎて自由時間が足りません。神経系は、人生の絶え間ない変化に対処するのに役立ちます。 2 つの動作モードがあります。問題を解決してその日のタスクに集中するためのエネルギーを与えるためにオンにすることも、落ち着いて休息するときはオフにすることもできます。
各人は、神経系をいつ機能させたいのか、いつ神経系をオフにしてよいのかを選択できる必要があります。しかし、現代では心配や責任があるため、人々は神経系をオフにすることはできず、意識しているかどうかに関係なく、神経系は常にオンになっているという事実につながります。
3. 健康に関する懸念
自分の健康について心配しすぎるとストレスが生じ、実際に免疫力が低下してしまいます。心配事を健康的な食事とアクティブなライフスタイルに専念する機会として利用してください。本当に心配な場合は、医師に相談し、そのアドバイスに従ってください。自分のため、家族のために時間を使います。
4. 共感
あなたが共感力のある人であれば、他人の問題に共感しますが、パートナーの問題が自分だけの問題になると、双方にとって事態がさらに悪化する可能性があります。もちろん、あなたは彼らのことを心配しますが、誰かを助ける最善の方法は、彼らの重荷を背負うことではなく、彼らのそばにいて、愛とサポートを示すことです。疲れすぎて正常に行動できない場合は、誰も助けられません。
休む必要があるときに夜に起きるのではなく、日中に時間をかけて心配事について考え、解決策を見つけるようにしてください。 1日10分か20分だけで十分です 座って、心配事を書き留めて、解決してみてください。 書き留めるだけで解決する場合もありますが、問題を解決することが重要です。
一日の中で数時間だけ脳をオフにして、ただ休んで体を回復させたいときは誰でもあります。しかし、時には自分だけのストレスのない空間を作り、自分のルールに従うことが必要になることもあります。ですから、今夜寝る前に、心配事を玄関に置いて、自分の気持ちに集中し、すべての疑問を頭から取り除いてください。
