„Wenn du dich selbst im Licht des ganzen Universums betrachtest, erinnert dich etwas in dir und erinnert dich daran, dass es Größeres und Besseres gibt, um das du dich sorgen musst.“ - Albert Einstein
Sorgen und Stress gehören zum Leben dazu. Manche Menschen werden jedoch von ihren Sorgen so überwältigt, dass sie den ganzen Stress auf den Schlaf übertragen, was Schlaflosigkeit verursacht.
Kämpfen Sie mit Schlaflosigkeit? Du gehst ins Bett, legst den Kopf auf das Kissen und all deine Sorgen kommen dir in den Sinn? Sie wälzen sich im Bett hin und her und können nicht einschlafen? Was können Sie dagegen tun?
Hier sind vier Gründe, warum viele Frauen nachts nicht schlafen können.
1. Finanzielle Bedenken
Laut der neuesten Stressforschung der American Psychological Association können Frauen nachts hauptsächlich aus Sorge um ihre finanzielle Situation nicht schlafen. Wenn Sie ein Gehalt haben, das seit einiger Zeit stagniert, machen Sie sich möglicherweise Sorgen darüber, wie Sie mit einem immer teurer werdenden Lebensstil Schritt halten können. Oft schleichen sich jedoch auch Sorgen darüber ein, wie Sie die außerschulischen Aktivitäten Ihrer Kinder usw. bezahlen werden.
2. Bedenken im Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz
Vielleicht steht ein Projekt bei der Arbeit kurz vor der Fälligkeit, aber Sie haben noch nicht alle Lösungen oder es gibt andere Probleme bei der Arbeit. Ständiges Nachdenken hilft Ihnen jedoch nicht – weder im ersten noch im zweiten Fall.
Die meisten Menschen haben zu viel Arbeit und zu wenig Freizeit. Das Nervensystem hilft Ihnen, mit den ständigen Veränderungen im Leben fertig zu werden. Es hat zwei Betriebsmodi – es kann eingeschaltet sein und Ihnen Energie geben, um Probleme anzugehen und sich auf die Aufgaben des Tages zu konzentrieren, oder es kann ausgeschaltet sein, wenn es Zeit ist, sich zu beruhigen und auszuruhen.
Jeder Mensch sollte wählen können, wann das Nervensystem arbeiten soll und wann er es ausschalten kann. Aber die Sorgen und Verantwortlichkeiten der modernen Zeit führen dazu, dass die Menschen das Nervensystem nicht einfach abschalten können und es ständig an ist, ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht.
Versuchen Sie Stress abzubauen, bevor Sie ins Bett gehen.3. Bedenken im Zusammenhang mit der Gesundheit
Wenn Sie sich zu viele Sorgen um Ihre Gesundheit machen, verursachen Sie sich selbst Stress, der die Stärke Ihres Immunsystems tatsächlich verringert. Nutzen Sie Ihre Sorgen als Chance, sich einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil zu widmen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und folgen Sie seinem Rat. Sie nehmen sich Zeit für sich, für Ihre Familie.
4. Empathie
Wenn Sie eine empathische Person sind, können Sie sich in die Probleme anderer einfühlen, aber wenn die Probleme Ihres Partners zu Ihren eigenen werden, kann dies die Situation für beide Parteien verschlimmern. Natürlich machst du dir Sorgen um sie, aber der beste Weg, jemandem zu helfen, ist nicht, seine Last zu schultern, sondern für ihn da zu sein und ihm Liebe und Unterstützung zu zeigen. Wenn Sie zu erschöpft sind, um normal zu funktionieren, werden Sie niemandem helfen.
Anstatt nachts aufzuwachen, wenn Sie sich ausruhen müssen, nehmen Sie sich tagsüber etwas Zeit, um über Ihre Sorgen nachzudenken und zu versuchen, eine Lösung zu finden. Nur 10 oder 20 Minuten pro Tag sind genug Setz dich hin, schreibe deine Sorgen auf und versuche sie zu lösen. Manchmal hilft es, es einfach aufzuschreiben, aber es ist wichtig, dass Sie das Problem lösen.
Wir alle haben Zeiten am Tag, an denen wir unser Gehirn für ein paar Stunden ausschalten und uns einfach ausruhen und unserem Körper erlauben möchten, sich zu erholen. Aber manchmal müssen Sie Ihren eigenen stressfreien Raum schaffen und sicherstellen, dass Sie Ihre eigenen Regeln befolgen. Also, bevor Sie heute Nacht schlafen gehen, lassen Sie Ihre Sorgen vor der Tür, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, und befreien Sie Ihren Geist von allen Zweifeln.
