私たちは最も一般的なスポーツ神話を払拭します

私たちはスポーツに関する神話を徹底的に排除し、インターネット上に蔓延するスポーツの虚偽と、実際に最適な結果につながる真実を区別しました。この夏、ビーチで太陽の光を浴びながら自信を持ってプレーできるよう、ぜひお読みください…

水泳は減量に最適な運動です

この言葉は、私たちが「本格的に」水泳を始め、少なくとも1日に数往復泳ぐ場合にのみ当てはまります。最適な結果は、1日に少なくとも30分泳ぐことで得られます。浅瀬で15分間クールダウンしても、残念ながら体型の変化は目立たないでしょう。

腹筋運動は確実にお腹の脂肪を落とす

腹筋運動で腹筋を鍛えることは確かに可能ですが、平らなお腹を手に入れるためには、他にも多くのことが必要です。理想の「シックスパック」を手に入れるには、食生活に気を配り、体内の脂肪を燃焼させる有酸素運動を主に行う必要があります。

汗をかかないなら、運動強度が足りない

発汗は体を冷やしますが、必ずしも運動強度が十分かどうかとは関係ありません。涼しい環境で運動していたり、平均的な人ほど汗をかかなかったりすると、激しい運動をしているにもかかわらず、体が冷やされる必要がないこともあります。

質の高いトレーニングと「筋繊維」は密接に関係している

体調が優れないと、運動後1～2日は全身が痛むことがあります。運動後に痛みを感じないからといって、運動量が足りなかったわけではなく、正しい運動をし、その後に適切なストレッチを行ったというだけのことです。運動中は、筋肉痛と関節痛を区別することも重要です。関節痛を感じた場合は、怪我を防ぐためにすぐに運動を中止します。