Lato to czas, kiedy poza wylegiwaniem się na plaży naszą ulubioną czynnością jest również aktywność fizyczna. W końcu kto nie chce wyglądać jak najlepiej na plaży?! Aby zajęcia sportowe nie poszły na marne, postanowiliśmy rozwiać niektóre z najczęstszych mitów sportowych, które uniemożliwiają nam osiąganie optymalnych wyników.
Raz na zawsze rozprawiliśmy się ze sportowymi mitami i oddzieliliśmy sportowe kłamstwa krążące w Internecie od prawd, które naprawdę prowadzą nas do optymalnych wyników. Abyście tego lata mogli śmiało opalać się na plaży, czytajcie dalej...
Pływanie jest doskonałą aktywnością odchudzającą
To stwierdzenie jest prawdziwe tylko wtedy, gdy zaczniemy pływać „naprawdę” i pływamy przynajmniej kilka długości dziennie. Optymalne efekty osiągniemy, jeśli będziemy pływać przynajmniej pół godziny dziennie, a piętnastominutowe ochłodzenie na płyciźnie niestety nie zostanie rozpoznane przez nasz organizm.
Zdecydowanie możemy pozbyć się tłuszczu z brzucha za pomocą przysiadów
Mięśnie brzucha na pewno wzmacniamy przysiadami, ale na płaski brzuch będziemy musieli zrobić jeszcze wiele innych rzeczy. Dla wymarzonego „sześciopaku” należy zwrócić uwagę na dietę i poświęcić się głównie ćwiczeniom cardio, które rozpuszczają złogi tłuszczu w organizmie.
Jeśli się nie pocimy, oznacza to, że nie ćwiczymy wystarczająco ciężko
Pocenie się chłodzi nasze ciało, co wcale nie oznacza, że ma to związek z tym, czy ćwiczymy z odpowiednią intensywnością. Jeśli ćwiczymy w chłodniejszym pomieszczeniu lub po prostu nie pocimy się tak bardzo jak przeciętny człowiek, może się zdarzyć, że mimo intensywnego wysiłku nasz organizm nie będzie potrzebował schładzania.
Wysokiej jakości trening i włókno mięśniowe idą w parze
Jeżeli nie jesteśmy w formie, istnieje ryzyko, że przez dzień lub dwa po wysiłku będzie nas bolało całe ciało. Jeśli po ćwiczeniach nie odczuwasz bólu, nie oznacza to, że nie ćwiczyłeś wystarczająco dużo, a jedynie, że wykonałeś ćwiczenie poprawnie i dobrze się po nim rozciągnąłeś. Ćwicząc rozróżniamy także bóle mięśni i stawów – gdy odczuwamy to drugie, natychmiast przerywamy ćwiczenia, aby uniknąć ewentualnych kontuzji.
