減量とは関係のない定期的な身体活動の10の利点

1. 定期的な身体活動は、私たちの体へのストレスの影響を軽減します。

短い運動でもそのまま「陽性」ホルモンが分泌される セロトニン、私たちの気分を改善します。私たち女性にとって特に良いニュースは、そうです。 スポーツをすると老化が遅くなる、ストレスが原因。 2010 年の米国の調査 3日間連続で高いストレス下にあったが、少なくとも45分間運動した女性の細胞は、同時にストレス下にあり不活動だった女性の細胞よりも老化の兆候がはるかに少ないことを示しました。

2. スポーツ活動は、他のすべての活動のためのエネルギーを私たちに与えてくれます。

身体活動中は、エネルギーレベルを高め、ポジティブな思考で満たすホルモンが体内で放出されます。これは、午前中に活動している場合に特に顕著です。 私たちは常に「水泳」が得意ですが、日中の他のすべての課題は私たちにとってちょっとしたおやつのように思えます.

3. 定期的な身体活動は自信を高め、自尊心を高めます。

たとえ短い身体活動であっても、私たちは精神に強い影響を与えます。私たちは自分の体をよりコントロールできるようになり、同時に自分の身体能力を知っているため、自分自身の肌がより良くなったと感じ始めます。それらは定期的な身体活動の結果です より大きな自信とより良い自尊心に必要な 成功を収める 生活のあらゆる分野で。
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4. 身体活動は睡眠の質を向上させます。

定期的に運動すれば、 私たちの眠りはもっと深くなるさらに、より早く眠りにつきます。 私たちはもう不眠症に悩まされることはありません。もちろん、エネルギーが満ちすぎて眠れなくなるため、寝る直前に運動しないことが重要です。

5. 定期的な運動は性生活を改善します。

定期的な身体活動は気分を良くするだけではありません より魅力的な と より精力的な、それは間違いなく私たちの性生活に役立ちます。研究によると、定期的な運動は 女性の性欲の増加, ですが、それは普段から「スポーツをする」男性向けです。 インポテンスを経験する可能性が低くなります.

6. スポーツに定期的に参加すると、勉強や仕事をするときの集中力が高まります。

ドイツの実験者は、ダンス、より要求の高いフィットネスルーチン、またはテニスなど、より調整が複雑な身体活動に取り組んでいる学生は、単純なスポーツのみに取り組んでいる学生、またはまったく活動していない学生よりもテストではるかに良い成績を収めたことを証明しました。身体活動（特に新鮮な空気の中で） 脳のつながりの構築を刺激します結果的に集中力が高まり、 より高い認知能力.

7. スポーツをすると気分が良くなり、うつ病の予防になります。

身体活動自体（特に仲間と一緒にスポーツをする場合）は非常に楽しいものです。研究によると、たとえ 30 分間の散歩でも体内で化学プロセスが引き起こされ、幸福ホルモンであるセロトニンの分泌が増加することがわかっています。さらに、身体活動も加速します 脳内でニューロンを構築する その結果、次のように機能します 天然の抗うつ薬 うつ病に苦しむ人々の中で。

8. 定期的な身体活動はホルモンバランスを確立します。

それはストレスの結果です 不安、うつ病、または体重の問題として現れるホルモンの不均衡。私たちがストレスにさらされると、アドレナリンとコルチゾールが放出され始め、その量が増加すると消化が遅くなり、誤った空腹感を与え、不必要に食べ物を食べ過ぎてしまいます。身体活動や瞑想を通じて、私たちは体内のホルモンレベルのバランスを保ちます。

9. 身体活動中、私たちの体は浄化されます。

運動中に汗をかくことが最善の方法です 体からすべての毒素を取り除く そして浄化される。それがないと、有毒物質が体内に蓄積し、人々は長期間身体活動をしないと、身体活動をし始めるという事実につながります。 日常生活で過度に汗をかく.

10. 長期的には、身体活動は脳の良好な機能を保証します。

カナダの研究では、彼らは 科学者は認知能力と記憶を比較した高齢者の2つのグループ。過去5年間全く身体活動をしなかったグループは、30分の散歩を日課に組み込んだグループよりもテストの成績がはるかに悪かった。