サイクリングはリラックスと活力の同義語です。サイクリングの主な利点は、年齢、性別、社会的地位の制限がないため、幅広い人々がアクティビティに参加できることです。ある人にとって自転車はレクリエーションの手段であり、他の人にとっては移動手段、あるいはその両方です。
日常生活に最も取り入れやすいアクティビティです。レクリエーションの手段であるだけでなく、A 地点から B 地点まで簡単に移動できる交通手段でもあります。これを使用すると、混雑や行列を避けることができます。
サイクリングが上達する 心血管容量 そして肺活量、 血圧を下げる、血液中のコレステロールとトリグリセリドの量。
カロリー、カロリー、カロリー！
多くの人にとって、サイクリングの最大の利点はカロリーを消費することです。時速20kmの速度で走行すると、1時間で約560カロリーを消費します。
サイクリングを毎日の習慣にしましょう。写真: Vishakha Jain / Unsplash不十分な身体活動は病気のリスクを高めるため、世界保健機関は 18 ～ 64 歳の成人に対して、 週に少なくとも 150 分の適度な身体活動。そして、この目標を達成するための理想的なパートナーは自転車です。 1日20分の運転で十分です、この目標を達成するために。
サイクリングを日常生活に取り入れましょう
自転車をお店、学校、職場への移動手段にしましょう。もちろん、長距離のライドを日課に組み込むこともできます。
サイクリングは最終的に体の調整に有益な効果をもたらし、血行が改善されます。彼らもそうするだろう 下半身の筋肉が強化され、関節の可動性が向上します。。関節の問題や関節炎のある人にとって、サイクリングは素晴らしい運動になります。
サイクリングを日常生活に取り入れている人は、生涯サイクリングを続けることがよくあります。
1日20分だけ自転車に乗るだけでも、とても気分が良くなります。それで、 素早く自転車に乗って健康な体を目指しましょう！
