有名なシンディ・クロフォードも実践している、40歳以上の女性にとって理想的なダイエット法は、簡単に水着に飛び込むのに最適です。ミニダイエットとしても知られるこのダイエットは 7 日間続き、最大 5 kg の体重を減らすことができます。
シンディ・クロフォード年下女性をもそのルックスで覆い隠してしまう彼女が明かした理想 40歳以上の女性のためのダイエット、不要なセンチメートルと余分なキログラムを簡単に取り除くことができます。危機的な状況では彼は介入する ミニダイエット、 あなたも簡単に使うことができます。
この鉱山では ダイエット 飢える必要はありません。食事の主な部分は次のとおりです。 5～6食分、朝食、昼食、夕食、軽食 2 回が含まれます。食事はすべて食べることが重要です 少しずつ。これにより、最適な代謝が維持されます。なぜなら、体が十分な食物を摂取しないと代謝が低下し、体に脂肪が蓄積し始めるからです。
食事はタンパク質 30%、炭水化物 40%、脂肪 30% から構成されることが推奨されます。この比率は、バランスの取れた栄養素の摂取量を維持するのに役立ち、これが健康的な減量と望ましい結果の達成の鍵となります。
減量のための健康的な食事。写真: Pixabay / Pexels女性のためのダイエット - 栄養計画:
食事の主な成分は、 低カロリーの白キャベツのスープ、1日5回摂取する必要があります。スープは水で作られ、ニンジン、トマト、ピーマン、セロリ、インゲン、ネギ、パセリが含まれています。スープを作るときは、ジャガイモや炭水化物が豊富な野菜は避けてください。
スープの他に、 新鮮な果物と野菜、牛乳（1週間あたり最大250ml）、ヨーグルト（1週間あたり最大150ml）、玄米。適度な量の蒸し肉（鶏肉または七面鳥 150 g まで）または魚（200 g まで）も許可されます。
健康的な減量。写真: Pixabay / Pexels水を飲んでいる 制限なく許可されます。緑茶と淹れたてのブラックコーヒーも砂糖とミルクなしで、ただし1日2杯まで。
ダイエット中に必要です 缶詰食品、パン、小麦粉製品、チョコレート、お菓子、炭酸飲料、アルコール飲料は避けてください。
毎日のダイエットメニュー
• 月曜日： スープ、生野菜（食べ放題）、ダイエットヨーグルト。
• 火曜日： スープ、フレッシュフルーツ（無制限）、低脂肪ヨーグルト。
• 水曜日： スープ、新鮮な野菜、果物（制限なし）。
• 木曜日： スープと茹でた鶏肉。
• 金曜日： スープ、茹でた牛肉または子牛肉。
• 土曜日： スープ、新鮮な野菜（無制限）、低脂肪ヨーグルト。
• 日曜日： スープ、新鮮な野菜、果物（無制限）。
この食事計画と激しい運動を組み合わせて継続的に実行することで、わずか 2 週間で望ましい減量結果を達成できます。ダイエットを開始する前に、それが個人のニーズや病状に適しているかどうかを確認するために、栄養士または医師に相談することをお勧めします。
