予期せぬ変化は、離婚、友人の喪失、仕事の喪失など、非常に困難な人生の状況を表すことがよくあります。その出来事にショックを受けるのはごく普通のことであり、この感情の後には悲しみや虚無感が伴います。しかし、絶望に囚われてはいけません。人生は続き、あなたの未来は素晴らしい瞬間、新しい知識、成功に満ちています。あなたが許し、新たにスタートできるよう、6つのステップをご用意しました。
1. 感じてみましょう
Pri vsaki situaciji, ki nas napolni z bolečino, je najpomembneje, da si najprej dovolimo čutiti. Če boste čustva zakopali そして、 ふりをした, da se nas izguba nekoga, ki nam je pomenil veliko, ni dotaknila, bodo na dan privrela takrat, ko bi si najmanj želeli. Čustva nikakor ne pomenijo、あなたがそうだということ 弱い: pomenijo, da ste človek.
Zapomnite si: vsak se z izgubo sooča na 別の方法. Ni univerzalne časovnice, ki bi določala, kdaj bi nek dogodek morali それを乗り越えてください. Najbolj vam bo pomagalo, da svoje občutke zapišete, se o njih z nekom 話す ali pa dovolite, da na dan pridejo na zdrave načine, kot sta レクリエーション と 創造性.
Čustva niso vaša šibkost Foto: Rafael Barros / Pexels2. Ne vztrajajte v zamerah
V popolnem svetu bi se do nas vsi obnašali korektno と razumevajoče, v resničnosti pa na žalost そんなことはない。あなたがいるのが普通です potrti, če vas je bivši partner ali prijatelj izdal ali pa imate občutek, da so se na službenem mestu do vas obnašali nekorektno. Vendar pa boste s tem, da se držite zamer, škodovali samo あなた自身: ves čas boste namreč razmišljali, kaj se vam je zgodilo in obdani z oblaki negativne energije sploh ne opazili priložnosti za nekaj novega in čudovitega.
それが理由です 意識的な決断を下す, da boste človeku 解雇された. To seveda ni najlažje in lahko predstavlja dolgotrajen proces, vendar pa je že odločitev, da boste to storili, odličen prvi korak. Odpuščanje という意味ではない, da se morate z osebo družiti– z njo vam sploh ni treba priti v stik. Odpuščate namreč zaradi sebe in ne zaradi nje.
3. Spremenite svoj fokus
Pri odpuščanju vam bo zelo pomagalo to, da ne preživljate časa ob smiljenju samim sebi. Namesto tega se osredotočite の上 vse dobro, kar vas še čaka in vse, za kar ste lahko ありがたい.
Veliko ljudi ob pogledu nazaj v preteklost ugotavlja, da jim je izguba nečesa, za kar so mislili, da bo trajalo še dolgo, predstavljala najboljšo stvar, ki se jim je v tistem trenutku lahko zgodila. Če se ne bi razšli s svojim partnerjem, namreč ne bi spoznali tistega pravega in če ne bi izgubili toksičnega prijatelja, morda nikoli ne bi navezali stika s tistimi, ki so jim sedaj najbližji. Tudi na izgubo službe se lahko ozrete iz pozitivnega kota: lahko namreč pomeni, da se končno lahko lotite tistega, kar ste si vedno 欲しかった. Morda lahko pomislite na ustanovitev svojega podjetja ali pa najdete delovno mesto, ki vas bo veliko bolj izpolnjevalo.
Marsikatera izguba je priložnost za nekaj boljšega Foto: Andrea Piacquadio / Pexels4. Na izgubo poglejte iz drugega zornega kota
Ko se nesrečen dogodek zgodi nam, se nam lahko prehitro zdi, da je situacija nerešljiva in da nimamo これ以上何もない, kar bi nas delalo srečne. Zapomnite si, da tako razmišljanje izhaja izključno iz čustvenega vidika, ki velikokrat ne predstavlja realne slike.
Predstavljajte si, da se je vaša situacija zgodila vaši najboljši prijateljici. Verjetno ji ne bi rekli, naj kar obupa in se zakoplje v žalost. Namesto tega bi ji povedali, da je lahko ハッピー, ker ni več v zvezi s partnerjem, ki več kot očitno ni bil pravi zanjo ali pa ker se je znebila prijateljev, ki je niso znali ceniti. Tudi glede službe bi ji najbrž svetovali, naj se spomni, kako talentirana je ter da je le vprašanje časa, kdaj si bo našla nekaj boljšega.
Čas je, da se na tak način začnete pogovarjati tudi sami s seboj.
Ne pozabite poskrbeti zase in za svoje zdravje Foto: Anthony Shkraba& Pexels5. Poskrbite zase
Ko se borimo z žalostjo, se nam lahko tudi najbolj enostavni opravki zdijo nemogoči. Najraje bi ostali v postelji in se skrili pred svetom, ki vas tako ne bi več mogel prizadeti.
Nič ni narobe, če tako preživite nekaj časa, vendar pa se morate na neki točki 止まる. Vaše življenje se namreč ni končalo in če se zakopljete v これだけ, se negativnih čustev gotovo ne boste znebili. Namesto tega začnite počasi: privoščite si 温かいお風呂, poskrbite, da spite dovolj in da je vaša prehrana uravnotežena. Mentalno zdravje namreč hodi z roko v roki s fizičnim in veliko bolje se boste počutili ob zdravem življenjskem slogu.
6. Naredite načrt za prihodnje situacije
Ne glede, kako žalosten je nek dogodek, vedno se lahko iz njega nekaj naučite. Če se vaš partner do vas ni obnašal korektno, sedaj vsaj veste, katerih プロパティ se morate 避ける v prihodnjih zvezah. Enako velja za prijateljstvo.
Prav tako sedaj veste, da ste 十分に強い, da lahko preživite še tako močne udarce. Veste, kateri načini vam pri prebolevanju 彼らは助けます in kateri vaša negativna čustva še spodbudijo. Prav tako veliko ljudi ravno po izgubi začne mnogo bolj 感謝する to, kar imajo in 楽しむ v vsakem trenutku sreče.
