Nečakané zmeny často predstavujú veľmi ťažkú životnú situáciu, či už ide o rozvod, stratu priateľa alebo prácu. Je úplne normálne byť udalosťou šokovaný a po tomto pocite nasleduje smútok a prázdnota. Nesmiete však dovoliť, aby vás ovládlo zúfalstvo. Život ide ďalej a vaša budúcnosť je plná úžasných chvíľ, nových vedomostí a úspechov. Pripravili sme pre vás 6 krokov, ako odpustiť a začať odznova.
1. Dovoľte si cítiť
Pri vsaki situaciji, ki nas napolni z bolečino, je najpomembneje, da si najprej dovolimo čutiti. Če boste čustva zakopali a se predstieral, da se nas izguba nekoga, ki nam je pomenil veliko, ni dotaknila, bodo na dan privrela takrat, ko bi si najmanj želeli. Čustva nikakor nemyslia, akým si šibki: pomenijo, da ste človek.
Zapomnite si: vsak se z izgubo sooča na iným spôsobom. Ni univerzalne časovnice, ki bi določala, kdaj bi nek dogodek morali prenes sa cez to. Najbolj vam bo pomagalo, da svoje občutke zapíš si to, se o njih z nekom hovoriť ali pa dovolite, da na dan pridejo na zdrave načine, kot sta rekreáciu a tvorivosť.
Čustva niso vaša šibkost Foto: Rafael Barros / Pexels2. Ne vztrajajte v zamerah
V popolnem svetu bi se do nas vsi obnašali korektno a pochopenie, v resničnosti pa na žalost nie je to tak. Normalno je, da ste potrti, če vas je bivši partner ali prijatelj izdal ali pa imate občutek, da so se na službenem mestu do vas obnašali nekorektno. Vendar pa boste s tem, da se držite zamer, škodovali samo seba: ves čas boste namreč razmišljali, kaj se vam je zgodilo in obdani z oblaki negativne energije sploh ne opazili priložnosti za nekaj novega in čudovitega.
Preto urobiť vedomé rozhodnutie, da boste človeku vyhodili. To seveda ni najlažje in lahko predstavlja dolgotrajen proces, vendar pa je že odločitev, da boste to storili, odličen prvi korak. Odpuščanje neznamená, da se morate z osebo družiti– z njo vam sploh ni treba priti v stik. Odpuščate namreč pre mňa in ne zaradi nje.
3. Spremenite svoj fokus
Pri odpuščanju vam bo zelo pomagalo to, da ne preživljate časa ob smiljenju samim sebi. Namesto tega se zameranie na vse dobro, kar vas še čaka in vse, za kar ste lahko vďačný.
Veliko ljudi ob pogledu nazaj v preteklost ugotavlja, da jim je izguba nečesa, za kar so mislili, da bo trajalo še dolgo, predstavljala najboljšo stvar, ki se jim je v tistem trenutku lahko zgodila. Če se ne bi razšli s svojim partnerjem, namreč ne bi spoznali tistega pravega in če ne bi izgubili toksičnega prijatelja, morda nikoli ne bi navezali stika s tistimi, ki so jim sedaj najbližji. Tudi na izgubo službe se lahko ozrete iz pozitivnega kota: lahko namreč pomeni, da se končno lahko lotite tistega, kar ste si vedno chcel. Morda lahko pomislite na ustanovitev svojega podjetja ali pa najdete delovno mesto, ki vas bo veliko bolj izpolnjevalo.
Marsikatera izguba je priložnost za nekaj boljšega Foto: Andrea Piacquadio / Pexels4. Na izgubo poglejte iz drugega zornega kota
Ko se nesrečen dogodek zgodi nam, se nam lahko prehitro zdi, da je situacija nerešljiva in da nimamo nič viac, kar bi nas delalo srečne. Zapomnite si, da tako razmišljanje izhaja izključno iz čustvenega vidika, ki velikokrat ne predstavlja realne slike.
Predstavljajte si, da se je vaša situacija zgodila vaši najboljši prijateljici. Verjetno ji ne bi rekli, naj kar obupa in se zakoplje v žalost. Namesto tega bi ji povedali, da je lahko šťasný, ker ni več v zvezi s partnerjem, ki več kot očitno ni bil pravi zanjo ali pa ker se je znebila prijateljev, ki je niso znali ceniti. Tudi glede službe bi ji najbrž svetovali, naj se spomni, kako talentirana je ter da je le vprašanje časa, kdaj si bo našla nekaj boljšega.
Čas je, da se na tak način začnete pogovarjati tudi sami so sebou.
Ne pozabite poskrbeti zase in za svoje zdravje Foto: Anthony Shkraba& Pexels5. Poskrbite zase
Ko se borimo z žalostjo, se nam lahko tudi najbolj enostavni opravki zdijo nemogoči. Najraje bi ostali v postelji in se skrili pred svetom, ki vas tako ne bi več mogel prizadeti.
Nič ni narobe, če tako preživite nekaj časa, vendar pa se morate na neki točki prestať. Vaše življenje se namreč ni končalo in če se zakopljete v iba toto, se negativnih čustev gotovo ne boste znebili. Namesto tega začnite počasi: privoščite si toplo kopel, poskrbite, da spite dovolj in da je vaša prehrana uravnotežena. Mentalno zdravje namreč hodi z roko v roki s fizičnim in veliko bolje se boste počutili ob zdravem življenjskem slogu.
6. Naredite načrt za prihodnje situacije
Ne glede, kako žalosten je nek dogodek, vedno se lahko iz njega nekaj učiť sa. Če se vaš partner do vas ni obnašal korektno, sedaj vsaj veste, katerih vlastnosti se morate vyhnúť sa v prihodnjih zvezah. Enako velja za prijateljstvo.
Prav tako sedaj veste, da ste dostatočne silná, da lahko preživite še tako močne udarce. Veste, kateri načini vam pri prebolevanju pomáhajú in kateri vaša negativna čustva še spodbudijo. Prav tako veliko ljudi ravno po izgubi začne mnogo bolj oceniť to, kar imajo in užívať si v vsakem trenutku sreče.
