仕事中に座って、「ああ、目を閉じていたらすぐに眠ってしまうだろう」と思ったことはありませんか。そして、コーヒーやエナジードリンクに手を伸ばすと、エネルギーが不足しないように他に何をすればよいのかわかりません。
1. Pojdite na svež zrak
Obujte čevlje, pojdite v naravo in začutite sonce na obrazu. Povezovanje z naravo je eden najhitrejših in najmočnejših načinov za zmanjšanje stresa in povečanje energije.
写真：エマ・シンプソン/アンスプラッシュ2. Poravnajte se
Stanje ali pokončno sedenje je neposredno povezano z nižjo stopnjo stresnega hormona kortizola, povečanimi občutki navdušenja ter celo močnejšim srčnim utripom. To je takojšen zagon lepote duha in telesa! Za maksimalno učinkovitost pri delu vstanite vsakih 30 minut.
3. Dnevno jejte fermentirano hrano
To pomaga pri podpori zdravega črevesja, sijoči koži, zdravi telesni teži, odpornosti in manj alergij.
4. Vrtnice
Vdihavanje eteričnega olja vrtnice lahko zmanjša raven stresnega hormona kortizola, sprosti pa lahko tudi telesni parasimpatični živčni sistem. Lahko pa si privoščite šopek vrtnic v lokalni trgovini, ki ga postavite v vazo na mizi.
Foto: Jiil Dimond / Unsplash5. Voda
Hidracija je glavni način za dvig razpoloženja, mentalne osredotočenosti, jasnosti in zmanjšanja tesnobe. Večina ljudi se ne zaveda pozitivnih učinkov vode na razpoloženje in energijo.
6. V svoj dom in prehrano dodajte nove barve
Nakupujte, kuhajte in jejte “mavrico” sadja in zelenjave ter dodajte svoji prehrani široko paleto hranil in antioksidantov. V dom vnesite pisane rože, svetle blazine ali prebelite stene, da ustvarite okolje, kjer lahko ob obroku in počitku upočasnite svoje oči, um in telo.
7. Bodite hvaležni
いつ zavestno izrazite hvaležnost za velike in majhne stvari v svojem življenju, povečate svojo srečo in dobro razpoloženje. Namesto da se pritožujemo, lahko uvedemo pravilo v svoj dom: kdor se pritožuje ali nerga, se mora ustaviti in našteti vsaj pet stvari, za katere je hvaležen. S teb boste preusmeri energijo in vaše razpoloženje.
8. Visoko energijsko živila
Spirulina, klorela, chia in konopljina semena so odlična živila, ki jih lahko vse skupaj vržete v jutranji smoothie. Pomagala naj bi uravnotežiti krvni sladkor, ima dati dolgotrajno energijo. Energijsko močna superživila, kot so kakav, maka ali zeleni čaj, lahko okrepijo notranjo moč in vas poživijo brez popoldanskega srka kofeina.
Foro: Alice Pasqual / Unsplash
