1ヶ月でセルライトを取り除く8つの簡単な方法

セルライト že desetletja velja za glavnega sovražnika ženske lepote, čeprav predstavniki močnejšega spola pogosto trdijo, da ga sploh ne opazijo. Kljub temu si dame nenehno prizadevajo izgledati čim bolje in iščejo učinkovite načine za boj proti njemu.

セルライト ni samo estetska, ampak tudi zdravstvena težava, še posebej, če ga imate v velikih količinah, zato je v teh primerih nujno, da obiščete zdravnika.

Za lažji boj proti celulitu vam predstavljamo načrt, ki vam bo v veliko pomoč. Če boste vsak dan disciplinirano izvajali vsak korak, boste že po enem mesecu opazili neverjetne rezultate. Za čim bolj učinkovit rezultat si morate vsak dan vzeti približno eno uro časa.

Zdrav življenjski slog je ključen za dobro počutje in ohranjanje zdravja. V ta namen je pomembno, da poskrbimo za svoje telo in skrbno izbiramo hrano ter pijačo, ki jo vnašamo vanj.

Pazite, kaj jeste

Jedilnik bi moral vsebovati čim več beljakovin, vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov in hrane, bogate z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami. To vam omogoča, da dobite vsa potrebna hranila za dobro delovanje telesa. Izogibajte se hitri hrani, testu, sladkarijam, preveč začinjenim jedem, alkoholu, gaziranim sokovom, saj ti lahko povzročajo različne težave.

Nekatera živila so še posebej koristna in lahko postanejo vaši zavezniki, če jih redno vključujete v jedilnik. Med njimi so ingver, grenivke, sončnična semena, mastne ribe, olivno olje, zelje, banane, ovseni kosmiči, avokado in jajca.

Hidracija telesa

Pitje zadostne količine vode je ključno za ohranjanje zdravega telesa in odpravo celulita. Količina vode, ki jo potrebujemo, je odvisna od naše telesne teže, spola, starosti in telesne aktivnosti. Najpogosteje se priporoča, da zaužijemo približno 2 litra tekočine na dan, saj je to potrebno za tvorbo limfe. Limfa ima ključno vlogo pri izločanju toksinov iz telesa in uravnavanju imunskega sistema.

Dejansko je eden glavnih vzrokov celulita motnja limfne drenaže. Zato je hidracija telesa izredno pomembna, saj lahko prispeva k boljši limfni drenaži in preprečevanju celulita.

Pospeševanje metabolizma

Za pospeševanje metabolizma so koristni nekateri naravni dodatki, kot je ingver, ki odpravlja otekline in pomaga pri izločanju odvečne tekočine iz telesa. Limona pa spodbuja delovanje ledvic, pospešuje izločanje toksinov in uravnava prebavo.

Vsako jutro uživajte olivno ali ribje olje

Olivno olje in ribje olje sta bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki pomagajo uravnavati presnovo maščob in koži dajeta čvrstost in jo vlažita. Priporočljivo je vsako jutro zaužiti žličko oljčnega olja, ribe pa uživajte večkrat na teden. Celulit se bo zmanjšal.

Redni treningi 4 do 5-krat na teden

Priporočljiv je program, ki vključuje kardio vaje in vaje za mo. Kardio vaje bodo pomagale pri izgubi maščobe in izboljšanju krvnega obtoka, medtem ko bodo vaje za moč okrepile mišice in izboljšale videz kože. Na spletu lahko najdete številne videe, ki prikazujejo, kako narediti vaje oz. trening doma, ne potrebujete nujno članstva v fitnesu.

Toplo hladna prha z masažo

Je odlična metoda za izboljšanje prekrvavitve kože, kar pomaga zmanjšati celulit. Ta metoda vključuje izmenično izpostavljanje vroči in hladni vodi, kar poveča krvni obtok in pomaga pri razstrupljanju. Med prhanjem ali kopanjem v kadi lahko uporabite masažno rokavico in drgnite s krožnimi gibi.

Jejte piščančje meso

Piščanec je bogat z beljakovinami in hranili, ki so ključni za zdravo kožo. Je tudi dober vir niacina, ki izboljšuje cirkulacijo in pomaga pri izboljšanju videza kože. Priporočljivo ga je jesti 2-krat na teden.

海塩

V vodo dodajte 200-500 gramov morske soli – več kot jo dodate, močnejši bo učinek. Pri tem pazite, da temperatura tople kopeli ne presega 37 °C. Najbolje je, če vanjo postavite samo noge, da voda ne seže višje od pasu. Morska sol bo izboljšala prekrvavitev, spodbudila izločanje strupov in pripomogla k zmanjšanju celulita.