夏は、ビーチで横になるだけでなく、運動も私たちのお気に入りのアクティビティの時期です。結局のところ、ビーチで最高の姿を見せたくない人はいないでしょう?!スポーツ活動が無駄にならないよう、私たちは最適な結果を達成することを妨げる最も一般的なスポーツ通説の一部を払拭することに取り組みました。
Enkrat za vselej smo opravili s športnimi miti in ločili športne neresnice, ki krožijo po internetu, od resnic, ki nas resnično pripeljejo do optimalnih rezultatov. Da se boste še to poletje na plaži samozavestno nastavljali sončnim žarkom, berite dalje …
Plavanje je odlična aktivnost za hujšanje
Ta trditev je resnična le, če se plavanja lotimo ‘zares’ in dnevno preplavamo vsaj nekaj dolžin. Optimalni rezultati se bodo pokazali, če bomo na dan plavali vsaj pol ure, petnajstminutno hlajenje v plitvini pa se na naši postavi žal ne bo poznalo.
S trebušnjaki se zagotovo znebimo maščobe na trebuhu
Trebušne mišice s trebušnjaki zagotovo utrdimo, za raven trebuh pa bomo morali storiti še marsikaj drugega. Za sanjski ‘six pack’ je potrebno paziti na prehrano in se posvečati predvsem kardio vadbi, ki topi maščobne obloge v telesu.
Če se ne znojimo, ne vadimo dovolj intenzivno
Z znojenjem se naše telo ohlaja, kar nikakor ne pomeni, da bi bilo povezano s tem, ali vadimo dovolj intenzivno. Če vadimo v hladnejšem prostoru, ali pa se enostavno ne znojimo toliko, kot povprečne osebe, se zna zgoditi, da naše telo kljub intenzivni vadbi nima potrebe po hlajenju.
Kakovosten trening in ‘muskelfiber’ hodita z roko v roki
Če nismo v kondiciji, obstaja možnost, da nas bo dan ali dva po vadbi bolelo celotno telo. Če bolečine po vadbi ne čutimo, to ne pomeni, da nismo vadili dovolj, ampak le, da smo vadbo opravili pravilno in da smo se po njej kavlitetno raztegnili. Pri vadbi ločimo tudi bolečino v mišicah in sklepih – ko začutimo slednjo, takoj prenehamo z vadbo, da se izognemo morebitnim poškodbam.
