朝食は一日の中で最も重要な食事であると多くの人が主張していますが、それには十分な理由があります。それによって私たちはエネルギーを得て、新しい一日がもたらす冒険に挑みます。たくさんのエネルギーが満たされることを保証する、おいしいバナナ オートミールの簡単で簡単なレシピをご用意しました。
準備のために オートミール obstaja tisoč in en način, vendar pa se nam velikokrat zgodi, da v jutranji mrzlici za preizkušanje zahtevnih in dolgotrajnih receptov pač nimamo časa. To pa ne pomeni, da si ne moremo privoščiti 美味しい と zanimivega obroka.
Ovseno kašo z banano lahko pripravite v le 10分, prav tako pa ne zahteva 多くの成分. Poleg tega boste z njo poskrbeli tudi za zdravje: 繊維, ki jih vsebuje oves, bodo poskrbele, da ne boste imeli težav s 消化, バナナ pa vam bo zagotovila エネルギー tudi v najbolj zgodnjih urah.
Ovsena kaša z banano
食材
- 原材料:
- オートミール 1.5カップ
- バナナ1本
- チアシード 大さじ1
- シナモン 小さじ1
- 水 3 カップ、植物性ミルク (ココナッツ、米、オーツ麦など)、またはそれらの混合物
- ピーナッツバター 大さじ3
- お好みでブルーベリー
手順
- ボウルにオーツ麦、チアシード、ピーナッツバター、シナモン、水または牛乳、そして細かく切ったバナナの4分の3を入れて混ぜます。
- 中火で6〜8分間煮ます。
- 混合物をボウルに注ぎ、残りのバナナとブルーベリーを加えて出来上がります。
追加のヒント:
Poleg banan in borovnic lahko temu receptu dodate tudi drugo フルーツ, predlagamo predvsem jagodičevje (jagode, maline, robide…), namesto arašidovega pa lahko uporabite tudi mandljevo また orehovo maslo.
