FBピクセル

この寝姿勢は身体にとって最も有害です

写真: エンバト

睡眠は私たちの体にとって非常に有益です。ただし、間違った姿勢で寝ている場合はこの限りではありません。絶対に寝てはいけない姿勢を確認してください...

Vsak izmed nas ima svoj položaj, v katerem najbolje spi. Ne glede na to, ali ležite na trebuhu ali hrbtu, na boku ali popolnoma iztegnjeni, je večina od vas že našla svoj najljubši položaj za spanje. Kateri pa je najbolj nezdrav in kateremu se vsekakor morate izogibati, vam razkrijemo v nadaljevanju.

Najbolj nezdrav položaj za spanje

Ni lepšega kot se po napornem dnevu stisniti v posteljo in oditi v deželo sanj. Mnogi imajo radi “gnezdenje” v položaju zarodka. Vendar naj bi bil ta položaj najslabši za spanje. Če med spanjem dvignete kolena, nagnete brado proti prsnemu košu in se zaokrožite navzgor – je to zelo nezdravo, še posebej za vrat in hrbet. A ne samo to, zaradi tega položaja spanja trpi tudi vaše razpoloženje.
Študija elitne univerze Harvardugotovili, da pokazala, da ta položaj povzroča stres v vaših možganih. Zaščitna drža, ki jo sprejmejo, zlasti majhni otroci, samodejno pošlje vašim možganom informacijo, da je nevarnost neizbežna. To pa sproži stres in naredi vaše telo napeto – čemur se pravzaprav običajno izogibamo med spanjem.

Izberite pravilen položaj spanja / Foto: envato

Kateri položaj spanja je pravilen?

Da bo vaš spanec resnično miren, se navadite spati v enem od spodnjih položajev.
– Na hrbtu: ta položaj je še posebej dober za vašo hrbtenico in vrat. Edina slabost: tisti, ki tako spijo, pogosteje smrčijo in lahko celo prenehajo dihati.
– Na trebuhu: Če ponoči ležite na trebuhu, ta položaj podpira vašo prebavo. Pazite le, da ne obrnete obraza vsak večer na isto stran. To lahko povzroči bolečine v hrbtu.
– Na boku: če ste prej spali v položaju zarodka, boste morda najlažje prešli na spanje na boku. Ta položaj za spanje podpira hrbtenico in je zato dober za hrbet. Vendar pa lahko to povzroči bolečine v ramenih in rokah ali gube na prsih in bradi.

2004 年からあなたとともに

年から 2004 私たちは都市のトレンドをリサーチし、情熱を刺激するライフスタイル、旅行、スタイル、製品の最新情報をフォロワーのコミュニティに毎日お知らせします。 2023 年からは、世界の主要言語でコンテンツを提供します。