Spánek je pro naše tělo velmi prospěšný. To však neplatí, pokud spíte ve špatné poloze! Podívejte se, v jaké poloze byste nikdy neměli spát...
Každý z nás má svou polohu, ve které se mu nejlépe spí. Ať už ležíte na břiše nebo zádech, na boku nebo zcela nataženi, většina z vás si již našla svou oblíbenou polohu na spaní. Níže prozradíme, který je nejnezdravější a kterému byste se rozhodně měli vyhnout.
Nejnezdravější spací poloha
Není nic lepšího, než se po náročném dni zachumlat do postele a unášet se do říše snů. Mnoho lidí se rádo „uhnízdí“ v poloze plodu. Tato poloha je však prý pro spaní nejhorší. Pokud zvednete kolena, nakloňte bradu k hrudníku a zakulatte se během spánku - to je velmi nezdravé, zejména pro krk a záda. Nejen to, tato poloha při spánku také ovlivňuje vaši náladu.
Studie elitní Harvardské univerzity zjistila, že prokázala, že tato pozice způsobuje stres ve vašem mozku. Ochranný postoj, který zaujímají, zejména malé děti, automaticky vysílá do vašeho mozku informaci, že nebezpečí hrozí. To zase spouští stres a napíná vaše tělo – něco, čemu se ve spánku ve skutečnosti spíše vyhýbáme.
Vyberte si správnou polohu pro spaní / Foto: envato
Jaká poloha spánku je správná?
Aby byl váš spánek skutečně klidný, zvykněte si spát v jedné z níže uvedených poloh.
– Na zádech: tato poloha je zvláště dobrá pro vaši páteř a krk. Jediná nevýhoda: ti, kteří takto spí, mají tendenci častěji chrápat a mohou dokonce přestat dýchat.
– Na břiše: Pokud v noci ležíte na břiše, tato poloha podporuje vaše trávení. Jen si dejte pozor, abyste každý večer neotáčeli obličej na stejnou stranu. To může způsobit bolesti zad.
– Na boku: Pokud jste dříve spali v poloze plodu, může být nejjednodušší přejít na spánek na boku. Tato poloha při spánku podporuje páteř, a proto je dobrá pro záda. To však může způsobit bolest v ramenou a pažích nebo vrásky na hrudi a bradě.
