これは一日の中で瞑想するのに最適な時間です。その理由を確認してください

瞑想は最近、健康とウェルネスの世界で最も注目されているトピックの 1 つであるため、1 日の中で瞑想するのに最適な時間帯はいつであるかという疑問は妥当です。それは私たちの精神的健康に利益をもたらし、ストレスや不安にうまく対処するのに役立つだけでなく、身体的な健康にも影響を与えます。痛みを軽減し、血圧を下げ、認知機能を改善します。

瞑想に最適な時間帯はいつですか?

しかし、瞑想は、特に最初は決して簡単ではありません。多くの人は、1 日の中で瞑想に最適な時間帯は何かと疑問に思っています。一連の考えが頭の中を駆け巡っているとき、呼吸だけに集中するのは簡単ではないからです。おそらく最適な時間帯は午前中であると専門家は同意しています。朝の瞑想によって、私たちは一日中注意深く意識を保てるように心を「設定」します。早朝に瞑想すると、一日を通じて気分が良くなり、朝の日課に瞑想を取り入れると習慣になります。

もちろん、私たちは皆違う人間です。だからこそ、一日の別の時間を瞑想に充てることができるのです。したがって、朝型の人は、一日の責任で疲れ果てていても、早朝に瞑想することに問題はありません。夜行性の鳥は、朝起きるのが難しく、瞑想中に再び眠りにつくことさえありません。そこで、朝が好きではない人がいつ瞑想を実践できるかについて、さらにいくつかの提案を紹介します。

「仕事」が終わったら

一日のさまざまな時間帯の変わり目に瞑想することもできます。たとえば、仕事が終わったら、家族の元に戻る前に数分間瞑想します。新生児が「昼食」の後、または夕方に本を手に取る前に胸の上で眠りに落ちたときに瞑想することもできます。

暇な時に

あなたのスケジュールやライフスタイルによって異なりますが、毎日同じ時間に瞑想する時間を見つけることができないかもしれません。それも問題ありません。午前中に会議がある場合は、瞑想を後まで延期した方がよいかもしれません。

朝型人間ではない場合でも、夜の瞑想には多くの利点があります。疲れた一日の後に神経系を落ち着かせ、リラックスさせて睡眠の準備を整えます。就寝前の瞑想は不眠症の人にも効果があります。体の各部分に個別に注意を払うボディスキャンも、寝る前のリラックスに役立ちます。