あなたは朝型ですか？彼らが言うように、すべては朝に始まります - その日は朝によって知られます。 「朝型」の人もそうでない人も、一日を明るく前向きにスタートしましょう。
もちろん、朝起きて「調子が悪い」と感じ、何もかもがうまくいかない朝もあるでしょう。そんな時は、どうすることもできません。
朝の習慣を事前にいくつか変えてみることをお勧めします。そうすれば、たとえ良い朝を迎えたとしても、その日が美しく生産的なものになるかもしれません。
毎日を良い日にするために、どのような習慣を身につけることができるか見てみましょう。
お湯
目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲むべきだと聞いたことがありますか？水は消化や代謝を促進し、新しい血液細胞の再生と生成を促進します。また、朝にコップ一杯のぬるま湯を飲むと、脂肪の蓄積がより早く、より早く分解されるので、多くの人がこの習慣を始める理由は間違いなくこれです。
エクササイズ
30分間運動する時間や気力がないかもしれません。でも、毎朝5分間ストレッチをすることはできます。少なくとも2つのストレッチを行ってください。朝のストレッチは、体全体の血液循環を速めます。体が軽くなり、集中力も高まります。
寝る
体を休ませ、完全に回復させるために、必ず真夜中前に就寝するようにしましょう。時間通りに起きれば、何かできないというプレッシャーやストレスを感じることなく、すべての義務をこなす時間を確保できます。
シャワー
浴槽やシャワーでの素早いシャワーは 5 分以内に済ませるべきです。最後の水流は冷たいままにしておくと、目が覚めてその日やるべきことに集中しやすくなります。
セクシュアリティ
運動が苦手だったり、時間がないとしても、朝のセックスはきっとできるはずです。朝のセックスがどれほどエネルギーと自信に満ち溢れ、笑顔にしてくれるかは、言うまでもありません。
朝食
絶対に朝食を抜いてはいけません。栄養士、トレーナー、フィットネスインストラクター全員が推奨する最も重要なアドバイスの一つは、朝食は起床後30分から1時間以内に摂るべきだということです。こうすることで、代謝システムが滞ることなく正常に機能することができます。
家族の時間
最後に、着替える前に準備をして家族に挨拶しましょう。時間を取って一緒に座り、日々の出来事やその日の予定について話しましょう。
