私たちは睡眠不足をコーヒーで補うのが好きです。しかし、最新の研究では、コーヒーに含まれるカフェインが役に立たなくなることが判明しました。
あなたもコーヒーで睡眠不足を補うことが多いですか？広範囲にわたる 新しい研究、 デンバーで開催された睡眠の専門家と研究者の会合で発表された研究結果は、睡眠不足が3晩続くと、コーヒーが注意力、パフォーマンス、気分に影響を与えなくなることを示した。
ウォルター・リード陸軍研究所の科学者トレイシー・ドティ氏は次のように述べた。
「毎晩十分な睡眠が取れないと、睡眠不足が蓄積され、同じ量のカフェインでは足りなくなります。」
前述の研究所の研究に参加した 48 人は、5 日間連続で毎晩 5 時間しか眠れませんでした (推奨される睡眠時間は 1 日あたり 7 ～ 9 時間です)。参加者の半数にはコーヒー2杯に相当するカフェインを含むチューインガムが1日2回与えられ、半数にはプラセボが与えられた。カフェインを摂取した最初のグループでは、最初の数日間で気分と仕事の効率が顕著に改善されたことがわかりました。しかし、眠れない夜が3回続くと、カフェインも効かなくなりました。カフェインの影響のレベルはプラセボ群のレベルまで低下しました。
したがって、睡眠を何かで補うことはできません。遅かれ早かれ、夜はよく眠らなければなりません。
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