不安から逃れたり、完全に不安を解消したりすることはできませんが、自然な不安解消薬を使えば、より平和な生活を築くことはできます。不快な合成化学物質を含まない植物ベースのエッセンシャルオイルは、比較的安価で容易に入手でき、ストレスを受けた神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
不安に対するラベンダーとその使い方
ラベンダーは、不安に対する最も人気のある自然療法の 1 つです。睡眠を改善する特性があることで知られ、長年にわたってオイルに加工され、キャンドルやクリームに添加されてきました。
ラベンダーは、セージやミントなどの他の開花ハーブを含む甘草科に属します。この常緑植物は、その神秘的な心を落ち着かせる効果が実際に発見される前から、100 年以上にわたってその薬効として使用されてきました。ラベンダーには40種類以上あり、その組成はすべてわずかに異なります。主な有効成分は次のとおりです。 リナロールと酢酸リナリル、不安を軽減すると考えられています。ラベンダー エッセンシャル オイルは、口から摂取したり、アロマテラピーで吸入したり、お風呂に滴下したり、ラベンダー ベースのジェルやクリームを肌に塗ったりすることができます。
2019年です 勉強13,000人以上のデータをプールしたところ、次のことがわかりました。 ラベンダーオイルの経口摂取 不安の治療に最も効果的です。一方、アロマセラピーやラベンダーオイルマッサージも不安を軽減する効果を示しましたが、その効果は大幅に小さかったです。
