瞑想を試したことがない人は、瞑想の効果に疑問を抱き、瞑想をするのはヒッピーや時間に余裕のある人だけだと思っている人もいるでしょう。 『10% Happyer』という本の著者であるダン・ハリスは、そのような懐疑論者のためにインフォグラフィックを用意しました。そうすれば、あなたも瞑想によって少なくとも 10% 幸せになれると信じ始めるでしょう。
時間がない。そんなことをするのはヒッピーだけだ。頭がいっぱいだ。どうせ仕方ない。瞑想と聞くと、たいていはこんなことを考える。実際には、どんなに懐疑的な人でも、瞑想は「瞑想」ではないと分かっているはずだ。 瞑想のプラスの効果は科学的に証明されています。瞑想は ストレスと戦う 最も効果的な武器。また 高血圧を下げるそれによって私たちは より思いやりのある そして、私たち自身もよりよく受け入れられるようになります。
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ダン・ハリス、この本の著者 10% より幸せ 彼はHappifyの同僚とともに、瞑想の効果を疑う懐疑論者のためにインフォグラフィックを作成しました。その中で、彼は最も一般的な 言い訳科学的に証明された 瞑想のプラスの効果 そして何か 始めるための基本的な手順.
実際に必要なのは 1 日 5 分だけです。詳細は下のインフォグラフィックをご覧ください。
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