仕事だけに専念することが現代生活の特徴となっています。仕事中毒、燃え尽き症候群、慢性疲労などについて話題になることが増えています。なぜこれが良くないのかは私たちにはわかっています。私たちは、小さな一歩で多くのことができることに気づいていないことがよくあります。自由時間と十分な睡眠は基本的な要素であり、生活の質を大幅に向上させる重要な要素です。
私たちの生活を大きく変える8-8-8の法則があります。 8 時間の仕事、8 時間の余暇活動、8 時間の睡眠のバランスを取るという戦略は、現代人が絶え間ないストレスや義務に直面しても活力とバランスを維持できるように設計されています。ここでは睡眠が非常に重要であり、このプロセスは過密なライフスタイルの「最初の犠牲者」になることがよくあります。
8時間の睡眠をとることがなぜ重要なのでしょうか?
睡眠中には、細胞の再生や体の防御機能に重要な成長ホルモンが分泌されます。脳の神経細胞は睡眠中にのみ休みます。睡眠は満足感、記憶力、集中力、その他多くのことに影響を与えます。一方で、睡眠不足は高血圧、脳卒中、心臓発作のリスクを高め、食欲を増加させ、生殖能力を低下させる可能性さえあります。
女優のレニー・ゼルウィガーは多忙なスケジュールのため、睡眠を犠牲にすることが多かった。 「私の体は、いつ寝るべきかを知らなかったのです。」 彼女はWマガジンで、『ブリジット・ジョーンズ：正気の限界』のプロモーション中に10か国を回った10日間のプロモーションツアーを思い出しながら語った。 「闘うこともせず、質問することもせず、ただ起こるままにしているだけですが、体は覚えています。その後、睡眠には値段がつかないことを知りました。」 と女優は付け加えた。
夜眠れない場合は、体がアドレナリンとコルチゾール (主要なストレス ホルモン) を過剰に生成している可能性があります。早起きは低血糖症、または血糖値の突然の低下の兆候であることが多く、これはおそらく日中に大量の砂糖を摂取していることを意味します。十分な睡眠時間をとっているにもかかわらず、いつも疲れている場合は、心配事やストレスが睡眠の最も重要な部分である深い眠りを確実に妨げています。
最新のテクノロジー、特にスマートデバイスのおかげで、この重要な睡眠サイクルを追跡することがこれまでより簡単になりました。スマートウォッチシリーズ ギャラクシーウォッチ6 いくつかの機能があります。デザイン、色、ダイヤルでファッション スタイルに合わせてカスタマイズでき、より高速なプロセッサーと最大 40 時間持続する強力なバッテリーを備えています。 ギャラクシーウォッチ6 と Galaxy Watch6 クラシック スマートウォッチは睡眠も記録します。朝起きると睡眠の質が分析され、問題を特定するのに役立ちます。
スマートウォッチを付けたまま寝るのは一見不快に思えるかもしれませんが、Galaxy Watch ではストラップを交換して快適な睡眠を実現できます。 ファブリックストラップ 時計をスリープモードにします。このモードでは、緑色の LED が目に見えない赤色に変わり、画面の明るさが低下し、通知がオフになります。
なぜ 8 時間の無料アクティビティが必要なのでしょうか?
8-8-8 戦略は、人々が 1 日の各時間をできるだけ最適に過ごす方法を計画することを奨励します。また、仕事の約束や運動など、非常に個人的な問題であるかどうかにかかわらず、最も生産性が高い時間帯にタスクをスケジュールできるため、効率の向上にも役立ちます。朝に運動するのが最善だと主張する人もいますが、後で何をしなければならないかを心配せずに夕方に運動することを好む人もいます。
心拍数の測定から血圧の測定、体脂肪と筋肉の割合の監視まで、Galaxy Watch6 および Galaxy Watch6 Classic スマートウォッチは、1 つでパーソナル アシスタントとトレーナーとして機能するように設計されています。センサーのおかげで特に正確です サムスンバイオアクティブ、光学式心拍数センサー、電気式心拍センサー、脂肪組織分析センサーを組み合わせたものです。心拍数が高すぎるか低すぎる場合、希望の心拍数範囲に入るとすぐに時計が警告を発します。そのため、高強度のワークアウトをしたい場合、Galaxy Watch6 は目標範囲内にいることを知らせてくれます。やりすぎている場合は、少し努力を調整するように警告します。これらのスマートウォッチは、ワークアウトを自動的に提案し (90 種類以上の異なるエクササイズが利用可能ですが、独自のワークアウトを作成することもできます)、ウォームアップから最適なモードまで、ウォーキング、ランニング、サイクリング中のペースも提案します。
スマート ウォッチが非常に実用的であることはわかっています。他のすべての機能に加えて、電話の拡張機能としても機能します。スマート ウォッチを通じて電子メールを読んだり、メッセージを交換したりすることができるため、スマート ウォッチを使用することが重要です。透明です。透明度の向上は、実際、Galaxy Watch6 シリーズの最も目に見える利点の 1 つです。 Galaxy Watch6 には、20 % の大型ディスプレイと 30 % のより薄いベゼルが搭載されています。
8 時間で生産性を高めるにはどうすればよいでしょうか?
思慮深い計画と規律があれば、8-8-8 戦略は毎日を最大限に活用するのに役立ちます。まず第一に、8 時間に制限し、逸脱がないことがわかっているため、集中力が高まります。これにより集中力が高まり、思考が散漫になるのを防ぎ、長期的には生産性が向上します。また、人生に境界線を設けるのにも役立ちます。それがないと、私たちは責任に圧倒されてしまい、すぐに優先順位を見失ってしまうことがよくあります。今日の課題の 1 つは、私生活と仕事のバランスをとることです。仕事に8時間、余暇に8時間、休憩に8時間を設定すると、生活のこれらの側面の間でより良いバランスを確実に作り出すことができます。これにより、家族の時間や趣味、スポーツ活動など、忘れがちな仕事以外の重要なことに、より集中できるようになります。
もちろん、私たちは現実的であり、さまざまな個人的、環境的、社会的要因により、8-8-8 戦略が実際には必ずしも容易に実現可能であるとは限らないことを認めなければなりません。人にとって毎日自分を律するのは大変なことです。ただし、慎重に計画を立てれば、より簡単になります。私たちは常に 8-8-8 戦略に従って生活を組織できるとは限りませんが、これは仕事上および私生活において目的意識と幸福感を育むための貴重なツールとなり得ます。
1 つ購入すると 2 つ幸せになります!
秋の特別プロモーションとして、お客様は今、 Galaxy Watch6 シリーズのスマートウォッチには、Galaxy Tab A8 タブレットがプレゼントされます。プロモーションは 2023 年 10 月 12 日から 11 月 12 日まで、または在庫がなくなるまで実施されます。すべての情報と条件は、次の場所で確認できます。 サムスンのウェブサイト.
