余分な体重を減らしたい多くの人は、ランニングという形で運動することに決めます。後者はすぐに飽きてしまう可能性があるので、カロリーを消費し、同時に楽しい代替案を考えるのが良いでしょう。
多様性に富んだ自然には、レクリエーションの機会がたくさんあります。できるだけ早くアウトドア活動を始めたいと考えている人にとって朗報です。 温度 スロベニアの空気はすでに 春のもの。そして、それが今後も続くことを願っています。
ランニングは自然界で最も普及している運動形式ですが、他のアクティビティが存在しないというわけではありません。まったく逆です！カロリーを消費する無数のさまざまなスポーツ アクティビティから選択でき、楽しみながら行うことができます。
これらのアウトドア アクティビティのいずれかを試してみてください。 彼らはカロリーを消費します, 彼らは走っていません そして彼らはあなたを助けてくれるでしょう 健全な精神の 健康な体で。重要なのはあなたの健康だけです！
登山
丘でのハイキングは肉体的な挑戦ですが、静かな山の環境は脳の機能を刺激し、健康に良い影響を与えると言われています。もちろん、自分の能力に合わせてルートの難易度を調整することもできます。山を歩き回る 1 時間で、およその時間を費やす必要があります。 375 カロリー。
サイクリング
近年、ガレージのスペースを占める自転車のことを忘れてしまっているという事実は、サイクリングがあなたに向いていないという意味ではありません。アウトドアサイクリングは、交通渋滞に対処しながらバランスと集中力を必要とするため、多くの点でフィットネスサイクリングとは異なります。特に下半身を強化するアクティビティは、体重を減らすのに役立ちます。 400 カロリー。
水泳
全身を強化したい場合は、水泳が最適です。水泳は強い筋肉を構築し、背中を強化し、関節痛の予防に役立ちます。冷水での水泳は、血圧を下げ、脂肪沈着物の量をより早く下げることができるため、特に効果的です。頑張れば1時間以内に負けるはずだ 425 カロリー。
ビーチバレー
友達と一緒に楽しく運動すると、さらに楽しくなります。バレーボールは、筋肉を強化しながら優れた有酸素運動として役立ちます。ボールで遊ぶと、体全体、特に足、お尻、腕が活性化されます。もちろん、シンクは運動をより激しくするのに役立ちます。バレーボールコートで過ごす1時間で、たくさん燃えるはず 500 カロリー。
ローラースケート
ローラースケートは、最も人気のあるレクリエーション形式の 1 つとしての地位を確立しています。その理由は簡単です。ローラーブレードを移動手段として使用できると同時に、楽しみながら体のケアもできるからです。ローラースケートは腹部、臀部、太ももの筋肉を強化します。運転中は協調性も養われ、身体的持久力も確実に向上し、最大で 800 1時間あたりのカロリー。
ヨガ
気温もますます高くなり、公園でヨガを練習するのにも適しています。ヨガ愛好家の団体がグループエクササイズを提供していますが、すでに身体と精神のバランスに焦点を当てたエクササイズの経験が豊富な場合は、自分で行うこともできます。 1 時間で約 175 カロリー。
ボート漕ぎ
カヤックまたはカヌーで 1 時間パドリングすると、体は次のレベルまで運動する必要があります。 1000 カロリー。アクティビティ中、姿勢が改善され、同時に上半身と下半身の筋肉が強化されます。特にリラックスできるのは、山岳地帯の湖でのパドリングです。その間、周囲の山々を眺めることができます。
