Mnogi se u želji da se riješe suvišnih kilograma odluče vježbati u obliku trčanja. Ovo drugo može brzo postati dosadno, pa je dobro razmisliti o alternativi koja topi kalorije, a ujedno je i zabavna.
Priroda svojom raznolikošću pruža pregršt mogućnosti za rekreaciju. Dobra vijest za sve koji žele što prije krenuti s aktivnostima na otvorenom je da jesu temperatura zraka u Sloveniji već one proljetne. I nadamo se da će tako i ostati!
Trčanje je najrašireniji oblik vježbanja u prirodi, što ne znači da ne postoje i druge aktivnosti. Upravo suprotno! Možete birati između bezbroj različitih sportskih aktivnosti koje sagorijevaju kalorije, a pritom ćete se i dalje dobro zabaviti.
Isprobajte jednu od ovih aktivnosti na otvorenom koje sagorijevaju kalorije, ne trče i oni će vam pomoći da zdrave pameti u zdravom tijelu. Bitno je samo vaše blagostanje!
Planinarenje
Pješačenje po brdima fizički je izazov, a smirujuće planinsko okruženje navodno potiče rad mozga i pozitivno utječe na dobrobit. Naravno, težinu rute možete prilagoditi svojim mogućnostima. U jednom satu lutanja po planinama treba potrošiti cca 375 kalorija.
Biciklizam
To što ste zadnjih godina pomalo zaboravili na bicikl koji zauzima mjesto u garaži ne znači da biciklizam nije za vas. Vožnja bicikla na otvorenom razlikuje se od fitness biciklizma na mnogo načina, jer zahtijeva ravnotežu i koncentraciju dok se vozite u prometu. Aktivnost u kojoj ćete posebno ojačati donji dio tijela trebala bi vam pomoći da izgubite do 400 kalorija.
Plivanje
Ako želite ojačati cijelo tijelo, plivanje je savršeno za vas - gradi snažne mišiće, jača leđa i pomaže u prevenciji bolova u zglobovima. Osobito je korisno plivanje u hladnoj vodi jer brže snižava krvni tlak i količinu masnih naslaga. Uz malo truda, trebali bi izgubiti u roku od sat vremena 425 kalorija.
Odbojka na plaži
Vježbanje je puno zanimljivije kada se zabavljate s prijateljima. Odbojka služi kao izvrstan kardio trening uz jačanje mišića. Igra loptom će aktivirati cijelo tijelo, a posebno noge, stražnjicu i ruke. Naravno, umivaonik će pomoći da vježba bude intenzivnija. U jednom satu, provedenom na odbojkaškom igralištu, trebali biste puno izgorjeti 500 kalorija.
Rolanje
Rolanje se nametnulo kao jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. Razlog tome je jednostavan – role možete koristiti kao prijevozno sredstvo, a ujedno se na njima možete zabaviti i brinuti o svom tijelu. Rolanje jača mišiće trbuha, stražnjice i bedara. Tijekom vožnje također razvijate koordinaciju, osiguravate povećanje tjelesne izdržljivosti i možete potrošiti do 800 kalorija u jednom satu.
Joga
Sve više temperature pogoduju i vježbanju joge u parku. Udruge ljubitelja joge nude grupne vježbe, ali ako već imate dosta iskustva s vježbama koje se fokusiraju na tjelesnu i psihičku ravnotežu, možete ih raditi i sami. U jednom satu trebali biste potrošiti cca 175 kalorija.
Veslanje
Tijekom sat vremena veslanja u kajaku ili kanuu tijelo bi trebalo raditi do 1000 kalorija. Tijekom aktivnosti popravlja se držanje, a istovremeno se jačaju mišići gornjeg i donjeg dijela tijela. Posebno opuštajuće je veslanje na jezerima u planinskim predjelima, pri čemu možete uživati u pogledu na okolne vrhove.
