新陳代謝を促進する方法に興味がありますか?それを望み、望んで、切望しているすべての人のために、できるだけ早く（そして休暇前に）新陳代謝を加速し、より高いギアに入れる方法に関する短いガイドを用意しました。それを実現するための 5 つのトリックを紹介します。今回は実際に行います。
もし興味があれば、 できるだけ早く新陳代謝を促進する方法、読み続けてください。さまざまな新技術や実証済みのトリックの中から、遅い代謝をより高いギアにシフトするものを選択しました。そのための 5 つのトリックを次に示します。すぐに効果があり、長期的に効果があります。
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遠赤外線サウナ
遠赤外線サウナ 約140℃まで加熱し、1時間あたり250キロカロリーの消費に役立ちます。私たちの体内では、赤外線サウナ中、末梢血流が増加し、発汗し、基礎体温を維持しようとします。そんなサウナ セルライトと闘い、体から毒素を除去するのにも役立ちます.
寒さへの曝露
凍結療法は、極度の低温で皮膚の外層に衝撃を与える方法です。。これに身体が反応して深部体温を維持しようとする試みが加速され、多くのエネルギーが消費されます。 2 分間のトリートメントで代謝が速くなり、免疫抵抗力が高まり、血液循環が改善されます。 体がさらに 500 ～ 800 キロカロリーを燃焼するのに役立ちます。.
カフェイン
カフェインは新陳代謝を促進します。カフェインを含み、特定の健康上の問題を引き起こすコーヒーや炭酸飲料よりも健康的な緑茶は、一日中飲むことができるため、代謝が向上し、ウエストラインが小さくなります。
身体活動
身体活動は健康と速い代謝にとって非常に重要です。 集中的な VIIT インターバルトレーニングは代謝に特に良い効果をもたらします。この形式のトレーニングは、主に安静時の余分な脂肪の消費を増やすため、急速な減量とボディシェイプに最適なトレーニングの 1 つと考えられています。これは、高強度のトレーニング間隔と適度な休憩間隔を短時間で組み合わせたトレーニング方法で、トレーニングの所要時間はわずか約 4 分です。
タンパク質
代謝を促進したい場合は、赤身の肉、魚、卵が良い選択です。最良の結果を得るには、朝食に鉄分、ビタミンD、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を少なくとも30グラム摂取してください。これにより、体内のレプチンというホルモンの生成が増加します。レプチンは脂肪細胞によって生成され、利用可能なエネルギーの量とその使用方法を脳に伝えます。レプチンは健康的な方法で体重を減らすのに役立ち、代謝を促進します。
