クリスマスや年末年始について話すとき、プレゼント、幸せな家族、カップル、そして完璧な冬の牧歌のイメージが思い浮かびます。しかし、多くの人にとって、これは最も困難でストレスがかかり、孤独な時期の一つです。このような感情に対処している場合は、あなたは一人ではなく、否定的な感情を克服できることを知ってください。休暇中に悲しみを避けるための10のヒントを用意しました。
1. 非現実的な期待を持たない
に囲まれて 幸せな家族 クリスマス映画では、 完全なお祝い ソーシャルネットワークや 公演、休日はどのようなものであるべきか、私たちはすぐに何かが私たちに何かを与えてくれているように感じることができます ない.
自分と比べるのではなく、 完璧という幻想、できることすべてに集中してみてください 幸せにする そして時間 活用する 家族と新年の散歩をしたり、友達とホットワインを飲んだり、お気に入りの映画を見たり、おいしいクッキーを焼いたり、できる限り最善を尽くしてください。
2. 何か違うことをする
多くの 休日のルーティン で埋める 不安 ネガティブな感情のせいでしょうか 悪い思い出 あるいは、クリスマスのイベントを楽しむ準備ができるはずがないからです。
少し休暇を取ったほうが精神衛生上良いと感じたら 立ち去る、それはまったく悪いことではありません。この時間を自分を幸せにする他のことで埋めることができます。トウヒの木を植える代わりに、次のことを行うことができます。 シネマ, レストラン または 旅行、プレゼントを開ける代わりに、そのお金を寄付することができます。 慈善目的.
3. 重要なことに集中する
多くの人にとって、休日は多くのストレスをもたらします。なぜなら、あなたは自分自身だからです。 スケジュール 豊かさで満たす 注文、同時に次のことに努めます。 完璧。深呼吸して、本当に大切なことを思い出してください。 愛, 近接性 と 費やした充実した時間.
あなたのものなら何も問題ありません クリスマスディナー 最も高価なレストランから来たものではないようです、またはあなたの家にあるものでもありません クリスマスパーティー 思いついた 議論している。また、あなたの愛する人たちは、そうしなかったとしてもあなたを責めることはありません 寄付する 市場で最も高価で最も望ましいもの。
4. 新しい伝統を創造する
もしも クリスマスの伝統 食べたことがない、またはそれらはあなたにとって何かを表していません 私を幸せにしてくれました, そうすれば気分も良くなるかもしれません 新しいものを作成する。パートナー、家族、友人と一緒に、それがどのようなものになるかを考え出すことができます 一番楽しかった – これはツアーかもしれません クリスマスの飾り 別の場所で、 雪の旅、ベーキング クリスマスケーキ またはまったく別のもの。
5. 自分の中にネガティブな感情を呼び起こすものはすべて避ける
あなたを興奮させるものは何なのか考えてみましょう 悲しみ と 否定的な感情。一緒に時間を過ごしていますか 親族、どれがあなたの近くにありませんか？それから彼らは 訪問しないでください または連絡してください 速い。もし パーティー 一般的にそれらは喜んで取り組めるものではありません 強制しないでください または、近くにいる人に挨拶するのに十分な時間そこに留まることもできます。
自分の精神的健康を守りたいなら、次のことが必要であることを知っておく必要があります。 最初の場所 置く 私たち自身 そして、自分の人生で何が起こっているかをコントロールすることができます コントロール.
6. すべてを自分でやらない
家を飾る、 準備 クリスマスディナー と トウヒの木を植える それらは楽しくて興味深い仕事ですが、多くのことをもたらす可能性もあります ストレス。それを避けるには、まず自分が万人向けではないことを確認してください 彼ら自身 そしてのために 助けてください パートナー、姉妹、友人...あなたの仕事がそのようなものになるだけではありません より簡単に、でも、近くにいるともっと気分が良くなります 楽しませた.
7. 愛する人のことをポジティブな方法で思い出す
多くの人にとって、休日は悲しみをもたらします。 一番近い、もう私たちと一緒ではありません。みんな 悲しんでいます あなたなりの方法で、この場合にあなたに何が起こるかはあなただけが知っています 助けた、しかし、思い出の前にそれをお勧めします 逃げないで、しかし彼らは あなたは受け入れます の上 ポジティブな方法。親戚と一緒に訪問することもできます お気に入りのレストラン あなたにとってとても大切な人で、乾杯しました 一緒に思い出す の上 最高の瞬間 彼女と。
8. ボランティア活動と慈善活動
チャリティー 同時にできる方法です 手伝う 自分自身も他人も。機嫌が悪いままベッドで一日を過ごす代わりに、誰かの顔に笑顔をもたらし、休日を少しでも明るくすることができます。
もちろん何をするかはあなた次第です。自分に合ったものを選んでください。 クリスマスプレゼントの準備 社会的に恵まれない家庭に生まれた子どもたちのために、 自主的な仕事 家や避難所の中で、 食料を集める その他の商品や、 寄付する お金の…ほとんどの場所で選択肢は膨大です。
9. アルコールで不安を克服しないでください
ホリデーシーズンはスイーツも有名です ホットワイン と パーティー、アルコール飲料が支配します。ワインを数杯飲むのは問題ありませんが、これは推奨事項ではないことに注意してください。 不安に対処する- アルコールがあるからこそ、ネガティブな感情がより表れやすくなります。
アルコールで自分の感情を紛らわすのではなく、それについて話しましょう 話す 大切な人と一緒に、ぜひご参加ください スポーツ活動、 に行く 散歩 また ハイキング または、楽しめるとわかっている活動に専念する 彼女を幸せにしました.
10. 助けを求める
そう思うはずがない 助けを求める を表します 弱さ– 逆に、これにはかなりの時間がかかったとほとんどの人が認めています 勇気。あなたの友人や親戚がホリデーを心から愛し、幸せそうに輝いているとしても、それはあなたにとって好ましくないという意味ではありません。 助ける準備ができています またはあなたへ 聞く– 結局のところ、あなたも彼らのためにそれをするでしょう。場合によっては1つだけ 会話 それは私たちの気分に大きな違いをもたらします。
いつでも自分自身を検索することもできます 専門家の助け：これはあなたに何か問題があるという意味ではなく、あなたが自分自身と自分の幸福のために取り組む準備ができていることを意味します。
