さまざまな悪事に見舞われたこの 1 か月が終わりました。仕事のパーティー、友人との会合、親戚の家への訪問、そしてクリスマスと新年のお祝いが、12月に私たちがもう少し甘くて脂っこいものをもう少し食べたという事実のせいであることは間違いありません。
休暇中は体重と同じくらいたくさんのカクテルや体に悪い食べ物を飲み食いしたように思えますが、体を内側からきれいにするのに役立つおいしいデトックススムージーのレシピをいくつか選んで準備したので安心してください。 1月。
デトックス効果のあるスムージーには、簡単な方法で消化を改善し、免疫システムを強化し、感染症の可能性を減らし、頭痛や特定のアレルギーを解消し、肌の輝きを回復するため、多くのプラスの効果があります。 （あまりにも）速い生活ペースの中で、野菜や果物の飲み物を飲むことで、体内の理想的な pH バランスが維持されます。野菜や果物の飲み物を飲むことで基礎的な食物の摂取が確保され、酸素レベルが上昇し、健康な体の成長が促進されるからです。体内の細胞。スムージーにはビタミン、ミネラル、繊維質、抗酸化物質が豊富に含まれており、一日を通して優れた健康状態を保証するため、不健康なスナックの理想的な代替品です。
スムージーの魅力は、すぐに準備ができ、適切なレシピを使えば本当においしいという事実にもあります。
マンゴー入りグリーンスムージー：
• アーモンドミルク
• ココナッツウォーター
• 新鮮なスイスチャードの葉 2枚
• アボカド 1/2個
• マンゴー 1/2個
さわやかなグリーンスムージー：
• リンゴ 1個
• バナナ1本
• オレンジ 1個
• レモン汁 1/2個
• 新鮮なスイスチャードの葉 2枚
• 水
爽快なグリーンスムージー：
• 冷たい緑茶
• 新鮮なスイスチャードの葉 2枚
• バナナ1本
• 新鮮なパイナップル 1/3個
• レモン汁 1/2個
• 亜麻仁 スプーン一杯
生姜入りグリーンスムージー：
• ニンジンジュース
• バナナ
• ブルーベリーボウル1杯
• キウイ 1個
• 新鮮な生姜 ひとかけら
• 新鮮なスイスチャードの葉 1枚
• 緑のキャベツ 1枚
• 亜麻仁 スプーン一杯
準備プロセス:
すべての材料を細かく切り、ブレンダーで混ぜます。スイスチャードが古い場合は、白く硬い部分を取り除いて細かく切り、他の材料に加えます。牛乳、水、氷の量をお好みに合わせて調整し、少しずつ加えてお好みの食感をお楽しみください。
美味しくて健康的なレシピに加えて、新年をできるだけ成功して元気に始めるためのヒントをいくつかご紹介します。
• ぬるいレモネードで 1 日を始めましょう。基本的なレモン汁は、理想的な pH を確立し、体の酸性度を取り除くため、私たちの体に非常に治癒効果があります。
• 1 日に少なくともグラス 8 杯の水を飲みます。水を飲めば飲むほど、より多くの毒素が体から排出されます。
• 少なくとも短期間は、砂糖と加工炭水化物をやめます。
• 塩分の摂取量を減らす。
• 朝のコーヒーを抗酸化物質が豊富な緑茶に置き換えます。
• ココナッツバター、亜麻仁油、アボカド、種子、ナッツなどに隠れている健康的な脂肪を食事に取り入れましょう。
• 脂肪分の多い食べ物を避け、新鮮な果物や野菜を好みます。
• 発汗量が増えるため、毒素が体からさらに早く排出されるため、サウナに行きましょう。
• リンパ系を活性化し、体から有害物質を除去するマッサージをご利用ください。
