歯や歯茎に問題を抱えている人がいる一方で、何年も明るい笑顔を保っている人がいるのはなぜなのか考えたことはありますか?その秘密は遺伝や最新の歯科技術だけではありません。答えは何を食べるかにあります。
健康な歯はありますか？ 笑い 私たちの健康を映す鏡です。健康な歯の秘密はキッチンにあります。食事は健康な歯を維持するのに重要な役割を果たしており、正しい食事を選択することが明るい笑顔の鍵となります。歯と歯茎の保護について話すとき、「私たちは食べたもので決まる」のです。
輝く笑顔のひとつひとつが、それぞれの物語を語ります。
健康な歯が欲しいですか？食事は歯と歯茎の健康を維持するのに非常に強力な役割を果たします。 一口ごとに 食べ物は口腔の健康に直接影響を与える可能性があります。
健康的で輝く笑顔は、美的な目標であるだけでなく、全体的な健康状態の重要な指標でもあります。 適切な栄養補給 免疫力を高め、体調を整えるだけでなく、歯を病気や虫歯から守り、歯茎を強く健康に保ちます。
甘い飲み物の代わりに水を飲みましょう。写真：エイドリアン/ペクセルズ健康な歯の秘密は何ですか？
私たちが大好きな甘いおやつは、口の中の細菌も同様に大好きです。これらの細菌はすぐに大惨事を引き起こし、虫歯や歯周病を引き起こします。定期的な口腔衛生、毎食後の歯磨き、デンタルフロスは不可欠です。
歯を強くする食べ物は何ですか？
食事の選択は、口腔の健康に重要な役割を果たします。細菌を洗い流すのに役立つ唾液の生成を刺激する食品もあれば、歯や歯茎を強化して病気を予防するビタミンやミネラルを含む食品もあります。
健康な歯のために毎日の食事に取り入れるべき7つの食品
りんご
硬くて繊維質のリンゴは虫歯を防ぎます。リンゴ酸は虫歯を分解し、唾液の生成を刺激し、必須のビタミンと抗酸化物質を提供します。
プレーンヨーグルトまたはチーズ
乳製品は糖質が少なくカルシウムが豊富で、唾液の分泌を促進します。チーズには酸性歯の浸食と戦う特別な能力があるため、デザートに最適です。
あなたなら何を選びますか？写真: アンドレス・アイルトン / Pexels葉物野菜
ほうれん草とケールには、歯ぐきの健康を改善するビタミンAとCが豊富に含まれています。さらに、歯と歯茎を強化し、酸から保護するカルシウム、葉酸、ミネラルも含まれています。
脂ののった魚
サケやサバなどの魚には、歯周病を効果的に防ぐカルシウム、ビタミンD、オメガ3脂肪酸が含まれています。これらの栄養素を摂取することは、健康な歯にとって不可欠です。
ナッツ
アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツは、歯の健康に重要なカルシウムとリンを供給します。さらに、虫歯の原因となる細菌と戦うのにも役立ちます。
水
飲料水は食物を分解し、細菌の酸を中和し、虫歯を防ぐ鍵となります。口腔内の最適なレベルの水分は、健康な歯を永続的に維持するための鍵です。
