Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi godinama zadržavaju svoj blistav osmijeh, dok drugi pate od problema sa zubima i desnima? Tajna nije samo u genetici ili najnovijoj stomatološkoj tehnologiji. Odgovor leži u onome što jedete.
Imate li zdrave zube? Osmijeh je ogledalo našeg zdravlja. Tajna zdravih zuba leži u kuhinji. Prehrana ima ključnu ulogu u očuvanju zdravih zubi, a njezin pravilan odabir ključ je blistavog osmijeha. Kada govorimo o zaštiti zuba i desni, "mi smo ono što jedemo".
Svaki blistavi osmijeh priča svoju priču.
Želite li zdrave zube? Prehrana ima iznimno važnu ulogu u održavanju zdravih zubi i desni. Svaki zalogaj hrana može imati izravan utjecaj na vaše oralno zdravlje.
Zdrav i blistav osmijeh nije samo estetski cilj, već i ključni pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja. Pravilna prehrana ne samo da jača vaš imunitet i održava vas fizički spremnim, već i štiti vaše zube od bolesti i karijesa te održava vaše desni jakima i zdravima.
Umjesto slatkih pića, pijte vodu. Fotografija: Adrienn / PexelsKoja je tajna zdravih zuba?
Slatke poslastice koje toliko volimo jednako vole i bakterije u našim ustima. Ove bakterije spremne su izazvati pustoš, uzrokujući karijes i bolesti desni. Neophodna je redovita oralna higijena, pranje zubi nakon svakog obroka i čišćenje zubnim koncem.
Koja hrana jača zube?
Odabir prehrane igra ključnu ulogu u našem oralnom zdravlju. Neke namirnice potiču proizvodnju sline koja pomaže u ispiranju bakterija, dok druge sadrže vitamine i minerale koji jačaju zube i desni te sprječavaju bolesti.
7 namirnica koje bi trebale biti dio vaše svakodnevne prehrane za zdrave zube
Jabuke
Tvrde i vlaknaste, jabuke sprječavaju karijes. Jabučna kiselina razgrađuje karijes, potiče proizvodnju sline i osigurava esencijalne vitamine i antioksidanse.
Obični jogurt ili sir
Mliječni proizvodi imaju nizak udio šećera i visok udio kalcija te potiču proizvodnju sline. Sir ima posebnu sposobnost u borbi protiv kisele erozije zuba, što ga čini izvrsnim izborom za desert.
Što biste vi odabrali? Fotografija: Andres Ayrton / PexelsLisnato povrće
Špinat i kelj bogati su vitaminima A i C koji poboljšavaju zdravlje desni. Osim toga, sadrže kalcij, folnu kiselinu i minerale koji jačaju zube i desni te ih štite od kiselina.
Masna riba
Riba poput lososa i skuše sadrži kalcij, vitamin D i omega-3 masne kiseline koje učinkovito štite od bolesti desni. Konzumacija ovih nutrijenata neophodna je za zdrave zube.
orasi
Bademi, brazilski oraščići i indijski oraščići osiguravaju kalcij i fosfor koji su važni za zdravlje zuba. Osim toga, pomažu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju karijes.
Voda
Pitka voda ključna je za razgradnju hrane, neutralizaciju bakterijske kiseline i sprječavanje karijesa. Optimalna razina vode u usnoj šupljini ključ je trajnog očuvanja zdravih zuba.
