어떤 사람들은 수년 동안 밝은 미소를 유지하는 반면 다른 사람들은 치아와 잇몸 문제로 고통받는 이유를 궁금해한 적이 있습니까? 그 비결은 단지 유전학이나 최신 치과 기술에만 있는 것이 아닙니다. 답은 무엇을 먹느냐에 있습니다.
당신의 치아는 건강합니까? 미소 우리 건강의 거울이다. 건강한 치아의 비결은 바로 주방에 있습니다. 다이어트는 건강한 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 올바른 다이어트를 선택하는 것이 밝은 미소의 열쇠입니다. 치아와 잇몸 보호에 관해 말할 때 "우리는 우리가 먹는 것입니다".
모든 빛나는 미소는 저마다의 이야기를 담고 있습니다.
건강한 치아를 원하시나요? 다이어트는 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 매우 강력한 역할을 합니다. 한입 먹을 때마다 음식은 구강 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강하고 빛나는 미소는 미적 목표일 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 나타내는 주요 지표이기도 합니다. 적절한 영양 면역력을 높이고 신체적 건강을 유지할 뿐만 아니라 질병과 충치로부터 치아를 보호하고 잇몸을 튼튼하고 건강하게 유지해줍니다.
단 음료 대신 물을 마시세요. 사진 : Adrienne / Pexels건강한 치아의 비결은 무엇인가요?
우리가 그토록 좋아하는 달콤한 음식은 우리 입 안의 박테리아도 똑같이 사랑합니다. 이 박테리아는 피해를 입혀 충치와 잇몸 질환을 일으킬 준비가 되어 있습니다. 규칙적인 구강 위생, 매 식사 후 양치질, 치실 사용이 필수적입니다.
치아를 튼튼하게 해주는 음식은?
식이 선택은 구강 건강에 중요한 역할을 합니다. 일부 음식은 타액 생성을 자극하여 박테리아를 씻어내는 데 도움이 되는 반면, 다른 음식에는 치아와 잇몸을 강화하고 질병을 예방하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
건강한 치아를 위해 매일 식단에 포함되어야 하는 7가지 음식
사과
단단하고 섬유질이 많은 사과는 충치를 예방합니다. 말산은 우식을 분해하고 타액 생성을 자극하며 필수 비타민과 항산화제를 제공합니다.
플레인 요거트나 치즈
유제품은 설탕 함량이 낮고 칼슘 함량이 높으며 타액 생성을 촉진합니다. 치즈는 산성 치아 부식과 싸우는 특별한 능력을 갖고 있어 디저트로 탁월한 선택입니다.
당신은 무엇을 선택하겠습니까? 사진 : Andres Ayrton / Pexels잎이 많은 채소
시금치와 케일에는 비타민 A와 C가 풍부해 잇몸 건강을 개선한다. 또한 치아와 잇몸을 강화하고 산으로부터 보호하는 칼슘, 엽산 및 미네랄이 포함되어 있습니다.
지방이 많은 생선
연어, 고등어 등의 생선에는 칼슘, 비타민D, 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 잇몸 질환을 효과적으로 예방해줍니다. 이러한 영양소를 섭취하는 것이 건강한 치아의 핵심입니다.
견과류
아몬드, 브라질 견과류, 캐슈넛은 치아 건강에 중요한 칼슘과 인을 제공합니다. 또한, 우식을 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
물
물을 마시는 것은 음식을 분해하고 박테리아 산을 중화하며 충치를 예방하는 데 중요합니다. 구강 내 최적의 수분 수준은 건강한 치아를 영구적으로 유지하는 열쇠입니다.
