十分な水を飲む方法: 水分補給を保つコツ

人間の体は緊急に水を必要とし、脱水症状は成人で最も一般的な現象の 1 つです。喉が渇くと、体の働きが鈍くなり、肌は乾燥して元気がなくなってしまいます。

1日にコップ8杯の水を飲む習慣を身に付けたい場合は、次のトリックを試してください。

水の味を見てみる

多くの人にとって、水は最も空っぽの液体なので、甘いジュースを好みます。不要な糖質摂取を控えて恋をするには 水を加えて少し味を付けます.
新鮮なミントの葉、レモンスライス、オレンジスライスをボトルに加え、冷蔵庫に入れます。ビタミンウォーターはおいしくて健康的です。

スマートフォンのパワーを活用する

信じられないかもしれませんが、この状況のために作られた多数の無料アプリを携帯電話にインストールできます。水を飲むタイミングを知らせるリマインダー。奇妙に聞こえるかもしれませんが、このようなアプリケーションは非常に便利です。

素敵なボトルを手に入れてください

日中、私たちは常に急いでいるために水分の必要性を忘れてしまい、体に悪影響を及ぼします。いつでも持ち歩ける素敵なボトル入りの水を用意してください。バッグに入れてどこにでも持ち運べます。

水を前菜にする

このトリックは本当に効果があります。水を飲むことに慣れるだけでなく、空腹感が軽減され、食べる量が減るため、体重の減少にも役立ちます。各食事の前、そしてこれは食間の軽食にも当てはまりますが、コップ1杯の水に対して少なくともコップ半分の水を飲みましょう。それを習慣にしてください。

どれくらい飲んだかを記録する

飲み水に問題がある場合は、計画を立ててください。ボトルに入る水の量を計算し、1日に何本の水を飲む必要があるかを計算します。