メンタルヘルスの問題に直面すると、私たちは状況が絶望的で、自分の状態が決して改善されることはないと感じることがよくあります。どちらも真実とはかけ離れています。私たちは自分を幸せにしてくれるものや、気分を高揚させる方法をいつでも見つけることができます。最も困難な瞬間に役立つ6冊の本をご用意しました。
1. ミシェル・エルマン: 利己的であることの喜び
悩んでいるなら 低い自己評価, そうすれば、あなたも人間関係にどう対処すればいいのかわからないことに気づくでしょう。 制限を設定する など あなたは受け入れます あなたを悩ませたり傷つけたりする行為。著者の本 ミシェル・エルマン 彼女はあなたを助けます、はい 自分を第一に考える こうして最終的には常に感情を持たずに生きることになる 剥奪 と 憤り.
2. スカーレット・カーティス: 気分が憂鬱になるのはよくない (その他の嘘も)
私たちが一番大変なとき、私たちはしばしば次のように感じます。 唯一の人、精神的な問題を抱えている人。本 気分が憂鬱になるのは良くない（その他の嘘も） あなたは通ります 個人的な告白 さまざまな背景を持つ人々が、そうではないことを証明しました。読んだときに感じるだけではなく、 一人で少なくなる、しかし、それができる方法も学びます。 助けるために.
3. クレア・イースタム: ここでは私たちは皆怒っています
本を読むと孤独感も減ります ここでは皆気が狂っている。その中の作者 クレア・イースタム 説明します 個人的な経験彼女が同棲中に経験したこと 不安 そして、否定的な感情にもかかわらず、彼女が人生を最大限に生きた方法。
4. ポピー・ジェイミー：完璧ではないけど幸せ
現代社会では、ますます多くの人が遭遇します 慢性的な燃え尽き症候群 と 敏捷性 そして起業家 ポピー・ジェームス も例外ではありませんでした。本の中で 完璧ではない幸せ 著者は自分自身について説明します 個人的体験 そして読者へのプレゼント メソッド、それは彼女が立ち直り、対処方法を学ぶのに役立ちました ネガティブな思考パターン.
5. フェリシティ・ハート: 気分が憂鬱なときにすべきこと
彼が私たちを攻撃するとき ネガティブ、多くの場合、私たちの最初の本能は、 隔離する そして一日中ベッドで過ごします。もちろん、休むことは悪いことではありませんが、休むと気分がどんどん悪くなってしまう人がほとんどです。 さみしい。本の中で 気分がブルーなときにすべきこと 著者 フェリシティ・ハート あなたの顔に笑顔を取り戻し、すべてがそうではないことに気づくために何ができるかを示します 絶望的な.
6. マーク・ウィリアムズとダニー・ペンマン: マインドフルネス: 狂乱の世界で平和を見つけるための実践的なガイド
毎秒そうなる世界では 変化 そして、ますます良く見える未来とともに 不確かな、維持するのが難しい場合があります 内なる平和。このことは作者も十分承知している マーク・ウィリアムズ と ダニー・ペンマン、彼らはそれを本にまとめました 演習、それはあなたが再び感じるのに役立ちます リラクゼーション と 満足。この本には、次へのアクセスも含まれています。 音の瞑想、感情を軽減するために使用できます 恐怖の と 不安.
