寝具の色は睡眠の質に影響します。どの色合いが最適で、どの色合いを避けるべきでしょうか?

できると分かっていながらも、 壁の色 寝室では影響を受ける 睡眠の質, 専門家は、快適な睡眠のためには寝具の色も重要であると警告しています。

寝具の色は睡眠の質にどう影響するのでしょうか？

中間色の使用 寝室 が最良の選択ですが、寝具の色はその逆です。寝具を選ぶときは、 白や水色は避けるべきです。

黄色、オレンジ、赤、黒の色合いが最適です。

白と水色の寝具は、睡眠と覚醒のサイクルを調節するために重要な、夜間に分泌されるホルモンであるメラトニンのレベルに影響を与えると言われています。

したがって、寝具の色を選ぶときは、メラトニンの自然な生成を刺激し、結果的に睡眠の質を向上させる色を考慮するのが合理的です。

専門家が推奨する睡眠の質の向上 寝具の暗い色合い、グレー、ダークグリーン、ブルーなど。これらの色は心を落ち着かせ、睡眠の質に影響を与えるストレスを軽減します。

寝具の色だけでなく大切なのは、 生地の品質。綿などの天然素材を使用した高品質な寝具は通気性が良く、肌に優しく、より良い眠りをお約束します。同時に、アレルギー反応や睡眠中に不快感を引き起こす可能性がある合成素材で作られた寝具は避けてください。

睡眠の質を高めたいなら忘れてはいけないこと 寝具の適切なメンテナンス。寝具を定期的に (少なくとも週に 1 回) 洗濯すると、ほこり、細菌、その他のアレルゲンが除去され、新鮮で健康的な睡眠環境が提供されます。