運動する適切な時間を選択することが、フィットネスの目標を達成するための鍵となることをご存知ですか?運動に最適な時期について科学が何を言っているかを見てみましょう。
なぜ毎日同じ時間に練習しなければならないのでしょうか？そして、練習する時間は重要ですか？ MedicineNet の Lou Schuler 氏は、ほとんどの人にとって、運動できるときが運動に最適な時期だと指摘します。しかし、運動する時間が結果に影響を与える可能性があることをご存知ですか?スキッドモア大学で行われた研究は、運動のタイミングが重要である可能性があることを示唆しています。
女性ではそれが観察された 朝の運動はより大きな脂肪の減少につながる、夜の運動中に 上半身の強さと持久力を向上させます。夕方に運動した男性は血圧が低下し、疲労感が軽減されました。
運動は睡眠の質にも影響します。一日の同じ時間帯に定期的に運動すると、体の概日リズムが調整され、入眠しやすくなり、眠りが深くなります。私たちの体内時計の最も強力な調節者である太陽は、さらに屋外での運動の効果をサポートします。
なぜ毎日同じ時間に練習しなければならないのでしょうか？
さらに、マンチェスター大学で行われた新しい研究、毎日同じ時間に運動することには特定の健康上の利点があることが示されています。運動すると、特に関節や脊椎の体内時計がリセットされます。このリセットが毎日同じ時間に行われる場合、ローカルの本体時間はマスター本体の時間とよりよく一致した状態を保つことができます。
運動に最適な時間は運動できるときですが、特定の目標を達成するには、特定の時間を選択した方がよい場合があります。体脂肪の減少、筋力の向上、血圧の調整のいずれにおいても、運動のタイミングは重要な役割を果たします。したがって、具体的な目標がある場合は、運動スケジュールを調整するのも悪くないかもしれません。
