これらの食品を活用して膣の健康を維持しましょう。
膣の健康についてあまり話し合わないとしても、親密な部分の健康にも気を配るのは良いことです。細菌性膣炎は細菌によって引き起こされる膣の炎症であり、約 35% パーセントに影響を与えます。 女性、 最も多くの場合は15歳から44歳の間です。しかし、2022年の研究では、食事が膣の健康に大きな影響を与える可能性があることが示されました。
前述の研究では、野菜、豆、全粒穀物、卵がたっぷり入った「オボベジタリアン食」は細菌性膣炎の可能性を減らす一方、肉、揚げ物、砂糖の多い食事は全く逆の効果をもたらすことを示しました。
写真：Unsplash/マルベスティダどの薬が膣の健康に有益な効果をもたらすかを確認してください。
キムチ
発酵野菜（キャベツ、大根、ニンジンなど）から作られる韓国の伝統的なおかずであるキムチには、プロバイオティクスが豊富に含まれています。プロバイオティクスは、腸内と膣内の健康な微生物のバランスを維持するのに役立つ有益な細菌です。そのため、このような発酵食品が膣の健康をサポートし、細菌性膣炎のリスクを軽減することができます。
鮭
サーモンはオメガ 3 脂肪酸、特にドコサヘキサエン酸 (DHA) とエイコサペンタエン酸 (EPA) を豊富に含むことで知られています。これらの必須脂肪酸には抗炎症作用があり、骨盤領域への血流を促進し、膣の健康状態の改善に貢献します。
写真：Unsplash/ローラ・ジョンストンキャベツ
ケールのような色の濃い葉物野菜には、免疫システムのサポートに重要な役割を果たすビタミンCなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。強力な免疫システムは、膣領域を含む感染症から体を守るのに役立ちます。
アボカド
アボカドには、健康的な不飽和脂肪とビタミン E が豊富に含まれています。前者は、健康なコレステロール値を維持し、心臓血管全体の健康をサポートし、血液循環を刺激することで間接的に膣の健康に利益をもたらします。
写真：アンスプラッシュ/タラス・チャーナスいちご
イチゴは、体の免疫反応をサポートすることで知られる抗酸化物質であるビタミン C のおいしい供給源です。ベリー類を食事に取り入れると、感染症から身を守り、健康な膣環境を維持するのに役立ちます。
卵
卵は、タンパク質、ビタミンD、コリンなどの必須栄養素を含む、多用途で栄養価の高い食品です。ビタミンDは健康全般にとって重要であり、バランスの取れた膣マイクロバイオームをサポートする役割も果たしている可能性があります。
写真：アンスプラッシュ/ケリー・ニール全粒穀物
キヌア、玄米、オーツ麦などの全粒穀物は、消化器官の健康を促進する優れた繊維源です。健康な腸は健康な親密な領域と関連していることが多いため、全粒穀物は食事への貴重な追加物となります。
