食事に適した時間はありますか？食事を早く食べすぎたり、遅く食べすぎたり、順番を間違えたりするとどうなるでしょうか?なぜ食べる量を減らさなくても簡単に体重が減る人がいるのでしょうか?
正しい食事のタイミングで体重を減らすには？あらゆる身体反応の背後には、何らかの構造が働いています。摂取カロリー数に関係なく、摂取タイミングが重要な役割を果たします。早めの朝食は一時的な流行ではありません。遅い昼食は無害な行為ではありません。時計のあらゆる動きは、それが動くかどうかを決定する波を引き起こします。 食べ物 貯蓄または支出。
正しい食事のタイミングで体重を減らすには？
最終的な結果は、食べ物の種類よりも時間によって決まる
人間の体は毎日繰り返される生物学的サイクルを利用しています。食事をこれらのサイクルに合わせて摂ると、調和して機能します。そうでない場合、代謝が低下し、疲労が増し、空腹信号が混乱し、エネルギー消費が減少します。 間違った時間に到着した食べ物は、その目的を失ってしまいます。.
9時に一日を始める：支出のきっかけ
9 時の食事は、身体を活動に備える反応を引き起こします。この時間帯の朝食は利便性の問題ではなく、活性化段階の問題です。食事を抜いたり遅らせたりすると、代謝活動が遅れます。その後の食事ではエネルギー利用の適切な基盤が整わず、余分な物質が蓄積されてしまいます。 最初の食事を抜くと、一日を通して摂取量が減ります.
午後3時のメインの食事：最大の効果
この時間帯は代謝活動がピークになります。体はより多くの摂取に備えることができ、夕方までエネルギーを使い切るのに十分な時間があります。主食を遅い時間にすると、摂取する可能性は低くなります。 午後3時に食べた食べ物貯蔵よりもエネルギーになる可能性が最も高い。.
7時前の夕食：過剰な締めくくりなし
夕方は穏やかな時期です。 7 時以降の食事は、もはや同じ目的を果たせません。体は燃料を求めているのではなく、休息を求めているのです。必要のないエネルギーを受け取った場合は、それを蓄電装置に変換します。 7時前に食事を摂れば、こうした逸脱を防ぐことができます。 遅い夕食は節約の合図燃やすためのものではありません。
睡眠は休憩ではなく、再生の段階です
睡眠中も体は働きを止めません。浄化と修復のメカニズムが活性化されます。しかし、これらのプロセスは、睡眠が十分に長く続き、適切な時間に始まる場合にのみ発生します。 11 時以降に寝ると、これらのプロセスの効率が低下します。 睡眠不足は空腹信号、代謝、食欲に混乱を引き起こす.
水は飲み物の添え物ではなく、準備として
水分摂取は計画的に行う必要があります。水は食事の前には消化管を準備しますが、食事中は消化を妨げます。食後は適切な吸収を妨げます。飲むタイミングは、量だけでなく食事の効果にも影響します。 食事の30分前に水を飲むと、最も効果があります。.
タイミングが悪ければ、果物は必ずしも健康に良いとは限らない
食後すぐに果物を食べると発酵が起こり、鼓腸を引き起こします。別々に摂取した場合、効果が全く異なります。理想的には、食事の1時間前または数時間後です。果物の効果は種類だけでなく、主に主食からの時間的距離によって決まります。
運動はオプションではなく、サポートシステムとして
体重を減らしたいですか?定期的な身体活動はこのプロセスの不可欠な部分です。それはアップグレードではありません。それが基礎です。動きがなければ、食事の時間を守っていても停滞が生じます。適切な食事のタイミングと毎日の活動を組み合わせることで、機能的なシステムを確立することができます。
順序と繰り返しが結果を生み出す
成功は極端な手段の結果ではない 減量。正しい順序で行われた単純な繰り返しによって作成されます。 一度だけ何が起こるかは重要ではありません。重要なのは毎日同じ時間に何が起こるかです。。パターンが結果を生み出します。例外はありません。
