食べる量を減らすにはどうすればいいですか？

この質問に対する 6 つの簡単な答えを次に示します。

ダイエットをしたことのある人なら誰でも、規則正しい食事を（量を減らして軽く）食べているにもかかわらず、いつもよりお腹が空いていると感じたことがあるはずです。しかし、ダイエットをやめると、さらに多くの食べ物を体内に取り込み始め、胃に負担がかかり、胃が膨張して、満腹感を得るために大量の食べ物が必要になります。

空腹を満たし、お腹が空いていないように体を欺く方法を見てみましょう。

1. 毎食後に歯を磨きます。

2. 食事の前にコップ一杯の水を飲みます。

3. 低カロリーの食べ物をもっと食べましょう。

4. クリーンなタンパク質をもっと摂取しましょう。

5. 食事には小さめの皿を使用します。

6. パッケージから直接食べないでください。