不眠症は、熟睡できずに部屋をキョロキョロと歩き回る夜だけでなく、疲れて眠れず日々の課題に直面しなければならない日中も悲惨な気分にさせる厄介な問題です。今夜眠りにつきやすくするために、眠れないときにどうすればよいかに関する 10 のヒントをお読みください。
寝る
寝ながら学習するというと、現実というよりも SF の話のように聞こえますが、多くの科学的研究の結果は、睡眠中に多くのスキルを学習できる、または少なくとも十分に定着させることができることを示しています。寝ている間に学べること、そして質の高い学習に本当に貢献するものは何かをご紹介します。
私たちにはそれぞれ、他の人よりも簡単にぐっすり眠れるお気に入りの寝姿勢があります。さまざまな研究により、基本的に最も一般的な 6 つの睡眠姿勢が明らかになりましたが、興味深いことに、私たちが寝る姿勢は私たちが思っているよりも多くのことを私たちと私たちの性格について語っています...
Ne glede na to, kako ga imenujete: “40 mežikov”, “power dremež” ali “počivanje oči”, se da veliko povedati o bolj ali manj skromnem dremežu. Celo toliko, da se nabere dovolj podatkov za sestavo izčrpne infografije.
私たちの生活と良好な精神物理的健康も、毎日の睡眠の質と量に大きく左右されます。睡眠体験をより良いものにするために、日々の休息を最大限に活用することを考えたモニター「Sense Sleep Monitor」があります。
睡眠はブランデーだ、と彼らは言います。そして、おそらく私たちは皆、幼い頃に母親から「睡眠は大切だ」という同じ説教を受けたことでしょう。確かにその通りですが、毎朝学校に行く前に私たちは寝るのが遅すぎたことを後悔していましたが、当時はそんなことは耳に入ってきませんでした。まあ、私たちのほとんどはこの習慣を大人になっても持ち続けています。あくびも、くまも、エネルギーの欠如も、私たちに教えてくれませんでした。睡眠不足が病気、肥満、さらには酩酊の原因になると言ったらどうなるでしょうか?
夜には力があります。暗闇は魔法の星くずのようなもの、それは子供たちが家から逃げるとき、家出人が再び動き始めるとき、シーツの下の生活が生き返るとき、女の子が処女を失うとき、男の子がトラブルに巻き込まれるとき、エッチな考えが生きてくるとき、そして私たちは、時間を数えたり、自分のための時間ができたときに、眠ったり、空に向かって夢を見たりします。知的な人々が彼女を自分のものとして捉え、彼女の仲間を愛するのも不思議ではありません。
私たちは皆、人生の大部分を睡眠に費やしていることを自覚しています。正確には26年です。これに「睡眠村」への訪問準備を加えると、その数は33年で止まります。ですから、夜はまだグレーゾーンであるのに、起きている間は生命のあらゆる鼓動を注意深く監視しているというのは、少し意外なことです。しかし、Misfit Beddit睡眠トラッカーは、この状況を変え、ベッドをスマートベッドに変えることで、あらゆる憶測に終止符を打つという使命を帯びています。
Jawbone の焙煎したての Up Coffee アプリは、コーヒー愛好家のスマートフォンに必須の機器です。体内のカフェインの量を注意深く追跡し、コーヒー豆グラインダーのように、大まかな数値を細かいデータに粉砕して、その方法を示します。それは睡眠に影響を与えます。
夕食に朝食？明らかに、朝食を夕食に変更する必要があります。アーモンドとバナナを加えたオートミール1杯が、不眠症と戦うのに最適な組み合わせであることは明らかだからです。
