코로나19가 닥치고, 독감 시즌이 다가왔으니, 우리 자신을 보호하고 면역력을 강화하는 것이 더욱 중요합니다!
바이러스가 창궐하는 계절에 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법은 과학적으로 건강에 긍정적인 효과가 입증된 특정 음식을 식단에 포함하는 것입니다!
마늘
마늘은 음식에 독특한 풍미를 더할 뿐만 아니라, 분해되면 항산화 물질을 생성하는 알리신을 함유하고 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하여 면역 체계를 보호하는 데 도움이 됩니다.
차
차를 마시는 것에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 차에는 면역 체계 강화에 도움이 되는 매우 중요한 항산화제가 함유되어 있습니다.
고추
널리 알려지지 않았지만, 빨간 피망에는 감귤류보다 비타민 C가 두 배나 많이 함유되어 있습니다. 따라서 비타민 C 보충제 복용을 중단하고 대신 빨간 피망을 섭취하는 것이 좋습니다.
요거트
요거트에는 프로바이오틱스의 대안이 되는 다양한 배양균이 함유되어 있으며, 소화기관 건강에 도움을 줍니다. 우리가 섭취하는 모든 음식은 완전히 소화되는 것이 매우 중요합니다.
다크 초콜릿
다크 초콜릿의 항산화 성분은 면역 체계를 더욱 보호해 줄 수 있습니다. 코코아 함량이 높은 초콜릿은 항산화 성분이 더 많고 설탕 함량이 낮기 때문에 더 나은 선택입니다.
연어
연어는 오메가-3 지방산의 유명한 공급원으로, 식단에 꼭 포함해야 할 필수 식품입니다. 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 낮출 뿐만 아니라 염증을 줄이고 면역 체계에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
견과류
견과류에는 비타민 E가 매우 많이 들어 있는데, 이는 항산화제로 작용하여 항염 효과가 있고, 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
보너스: 물
충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물은 질병과의 싸움에서 매우 중요한 무기라는 것을 아는 것이 좋습니다. 코, 폐, 입, 그리고 신체의 다른 부분들은 다양한 세균과 박테리아로부터 자신을 보호하기 위해 수분을 유지해야 합니다.
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