늘 몸매를 유지하는 여성들의 9가지 간단한 습관

어떤 사람들은 항상 날씬한 몸매를 유지하는 반면, 어떤 사람들은 과체중으로 고생합니다. 분명 여러분 주변에도 여름이든 겨울이든 항상 날씬한 몸매를 자랑하는 친구가 한 명쯤은 있을 겁니다. 마치 모든 것을 완벽하게 관리하고 건강한 습관을 꾸준히 유지하는 것처럼 보이죠. 어떻게 그렇게 할 수 있는지 궁금하지 않으세요? 다행히도, 마법의 알약이나 유전적 특성은 없습니다. 스스로 몸을 관리하지 않으면 늘 날씬한 몸매를 유지할 수 없죠. 항상 날씬한 몸매를 유지하는 여성들의 비결은 바로 이러한 습관들입니다. 사실 매우 간단하며, 그 비결은 바로 여기에 있습니다. 일관성과 흔들림 없는 동기 부여.

건강하다는 것은 완벽하게 조각된 복근을 가지거나 패션 잡지 표지 모델처럼 보이는 것을 의미하지 않습니다. 건강하다는 것은 그보다 더 중요한 의미를 지닙니다... 우리 몸에서 느끼는 감정은 어떤가 우리의 일상적인 에너지 수준뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다. 여성들이 항상 실천하는 건강한 습관들은 어렵거나 복잡하지 않으며, 사실 누구든 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 아래에서 가장 효과적인 습관들을 소개합니다.

1. 그들은 운동하는 것을 즐긴다.

규칙적인 신체 활동은 이상적인 체중을 유지하고 전반적인 건강을 증진하는 데 필수적입니다. 항상 날씬한 여성들은 운동을 하지 않습니다. 그들은 그것을 지루한 것으로 여긴다.반대로, 그들에게 즐거움은 신체 활동 그 자체입니다. 운동은 그들에게 일상적인 의식의 일부이며, 어떤 형태의 운동이든 의무감이 아니라 자발적인 욕구로 운동합니다. 이러한 점이 그들이 꾸준히 운동할 수 있도록 해줍니다. 달리기, 빠르게 걷기, 요가, 춤 등 무엇이든 자신을 행복하게 하고 몸을 움직이게 하는 활동을 찾는 것이 중요합니다.

2. 그들은 좋은 음식에 집중합니다.

체중 감량에 있어서 무엇을 먹지 말아야 하는지는 항상 가장 중요한 문제입니다. 하지만 여성들은 무엇을 먹지 말아야 할지 걱정하는 대신, 일상 식단에 포함되는 건강한 음식에 집중합니다. 그들의 식단에는 일반적으로 다음과 같은 음식들이 포함됩니다. 그들은 신선한 샐러드를 찾습니다.따뜻한 스튜, 스무디 또는 맛있는 채소 요리를 즐깁니다. 아이스크림, 크루아상, 치즈와 같은 디저트의 경우, 스스로를 제한하거나 인공적인 대체 식품을 섭취하지 않고 정말 좋아하는 것을 마음껏 즐깁니다. 그들은 어떤 것도 금욕하지 않지만, 건강한 체중을 유지하는 데 있어 절제가 중요하다는 것을 알고 있습니다.

3. 그들은 끊임없이 움직입니다.

건강한 여성들은 항상 활동적입니다. 그들의 신체 활동은 헬스장에서 보내는 시간에만 국한되지 않습니다. 오히려 그들은 일반적으로 더 많은 활동을 합니다. 활동적인 라이프 스타일그들은 자연스럽게 더 많이 움직이고 덜 앉아 있습니다. 건강해지고 싶다면 일상생활에 최대한 많은 활동을 포함시키도록 노력하세요. 직장에 가고, 반려견이나 여자친구와 함께 산책을 즐기고, 정원을 가꾸는 등 가능한 한 활동적으로 지내세요. 작은 것들이 모여 큰 차이를 만듭니다.

4. 쉬고 있어요

이상적인 체중을 달성하는 데 고강도 운동만이 전부라고 생각한다면, 다시 생각해 보세요. 건강한 여성들은 균형 잡힌 몸매의 비결이 무엇인지 잘 알고 있습니다. 건강 균형과 절제완벽함이 아니라, 몸은 운동만큼이나 휴식이 필요합니다. 피곤하거나 지칠 때는 자신을 위해 시간을 내어 쉬세요. 편안한 목욕을 하거나 마사지를 받으세요. 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이라면 무엇이든 하세요. 또한, 질 좋은 수면이 최우선입니다.규칙적인 수면 습관은 건강과 체력 유지를 위한 핵심 요소 중 하나입니다.

5. 그들은 절대 굶거나 과식하지 않는다.

안타깝게도 오늘날 사회에는 왜곡된 가치관이 만연해 있어 많은 사람들이 음식을 나쁜 것으로 여깁니다. 굶는 것은 결코 목표를 달성하는 방법이 아닙니다. 건강한 체중e. 기력이 없고 탈진할 정도로 음식을 극도로 제한해서는 안 됩니다. 음식은 우리 몸의 연료와 같아서 정상적인 기능을 위한 에너지를 제공합니다. 적절한 섭취와 올바른 음식 선택이 중요합니다. 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 견과류가 가장 좋은 선택입니다. 이러한 식품들은 섬유질과 기타 영양소가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 반면에, 과식 또한 나쁜 습관이다과식은 에너지 수준에 부정적인 영향을 미치고 소화를 어렵게 하며 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 항상 건강한 몸매를 유지하는 여성들은 절대 과식하지 않습니다. 자신이 먹는 음식에 더 신경 쓰고 지루함, 감정 또는 스트레스 때문에 음식을 먹지 않도록 노력하세요. 정말 배가 고플 때만 식사하세요.

6. 그들은 자신의 몸에 귀를 기울인다

건강한 여성들은 건강에 해로운 식단 대신, 매일 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 법을 배웠습니다. 그들에게 건강한 식습관은 다이어트가 아닌 라이프스타일입니다. 어떤 음식이 몸에 좋은지, 어떤 음식이 무기력하거나 아프게 하는지 정확히 알고 있습니다. 건강의 비결은 현대적인 다이어트 방법이 아니라 몸 안에 있습니다. 우리 몸은 무엇을 얼마나 필요로 하는지 알고 있으니, 그저 몸의 소리에 귀 기울이기만 하면 됩니다.

7. 물을 많이 마신다

규칙적인 수분 섭취는 건강 유지에 중요합니다 물은 체중 관리에도 도움이 되기 때문에, 늘 날씬한 몸매를 유지하는 여성들이 항상 물을 많이 마시는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 전문가들에 따르면, 적당히 활동적인 사람은 하루에 약 8잔의 물을 마셔야 합니다. 맹물이 질릴 때는 레몬 조각이나 다른 과일을 넣어 마셔도 좋습니다.

8. 그들은 건강한 생활 습관을 가지고 있다.

건강을 유지한다는 것은 무언가를 만들어내는 것을 의미합니다. 건강하고 간단한 습관 그리고 나서 그런 습관들을 루틴으로 만드세요. 건강한 여성들이 하는 방식이 바로 이렇습니다. 루틴은 스트레스가 많은 시기에도 일관성을 유지시켜 주기 때문에 도움이 됩니다. 예를 들어, 요가가 매일 루틴의 일부라면 바쁜 일정 속에서 요가를 할 수 있을지 없을지 고민하지 않게 될 것입니다. 매일 하는 루틴의 일부이기 때문에 우선순위에 두게 될 테니까요. 당신의 라이프스타일건강한 습관을 만들고 싶다면 작고 간단한 습관부터 시작하세요. 그러면 더욱 만족스럽고 성공적인 삶을 살 수 있을 것입니다.

9. 그들은 자신들이 마땅히 받아야 할 것을 알고 있다.

우리는 흔히 건강한 생활 방식을 유지할 수 없다고 생각하기 때문에 동기 부여가 부족합니다. 항상 날씬한 몸매를 유지하는 여성들처럼 되고 싶다면, 먼저 자신감을 가져야 합니다. 자신감이 넘치는 사람들은 더 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 더 나은 기회를 갖다건강을 유지하기 위해 노력하는 이유는 바로 이러한 자신감이 스스로에게 한 약속을 지킬 수 있게 해주기 때문입니다. 자신을 사랑하면 건강하게 먹고, 운동하고, 건강한 삶을 살게 됩니다. 그것이 자신에게 좋다는 것을 알기 때문이지, 어떤 벌이나 분노 때문이 아닙니다. 건강하다는 것은 옷 사이즈나 체중계 숫자로 결정되는 것이 아닙니다. 좋은 건강이란 자신에게 베푸는 것입니다. 신체를 위한 "도구"그렇게 하면 당신은 최고의 기분을 느낄 수 있을 거예요. 왜냐하면 당신은 그럴 자격이 있으니까요.