Nous savons tous qu'une alimentation saine et une activité physique régulière sont essentielles pour maintenir un poids corporel idéal, mais de nombreux autres facteurs tels que le sommeil, le niveau de stress et d'autres petites habitudes quotidiennes peuvent également jouer un rôle.
Certaines personnes sont toujours en forme, tandis que d'autres sont constamment aux prises avec un excès de poids. Vous avez sûrement vous-même au moins un ami qui est toujours en forme, que ce soit en été ou en hiver. Il vous semble qu'elle a constamment tout sous contrôle et reste toujours cohérente avec ses saines habitudes. Vous vous demandez comment elle fait ? La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas de pilule magique ou de trait génétique qui vous maintiendra en forme si vous ne prenez pas soin de votre corps vous-même. Habitudes de toutes ces femmes toujours en forme, ils sont en fait très simples, et leur secret est juste que dans la constance et la motivation inébranlable.
Être en forme ne signifie pas avoir des abdominaux parfaitement sculptés ou ressembler à un modèle de couverture. Il s'agit plus de comment nous nous sentons dans notre propre corps , mais aussi à notre niveau d'énergie quotidien. Les habitudes saines auxquelles les femmes s'en tiennent toujours ne sont ni difficiles ni compliquées, et en fait, n'importe qui peut les intégrer à sa routine. Ci-dessous, nous vous révélons les plus efficaces.
1. Ils aiment faire de l'exercice
L'activité physique est essentielle pour nous tous afin de maintenir un poids corporel idéal, ainsi que pour une bonne santé en général. Les femmes qui sont toujours en forme ne font pas d'exercice ils le voient comme quelque chose d'ennuyeux, au contraire, ils aiment l'activité physique. Pour eux, l'exercice fait partie de leurs rituels quotidiens, et quelle que soit la forme d'activité physique, ils s'exercent parce qu'ils le veulent, pas parce qu'ils le doivent. Cela leur permet de rester cohérents. Que ce soit la course, la marche rapide, le yoga ou la danse, il est important de trouver une activité qui vous rende heureux et qui fasse bouger votre corps.
2. Ils se concentrent sur la bonne nourriture
Lorsque nous parlons de perte de poids, les aliments que vous ne devriez pas manger sont toujours au premier plan. Au lieu de se soucier de ce qu'il ne faut pas manger, les femmes se concentrent sur des aliments sains dans le cadre de leur alimentation quotidienne. C'est régulièrement sur leur menu ils trouvent des salades fraîches, des ragoûts chauds, des smoothies ou de délicieux plats de légumes. En ce qui concerne les desserts comme la crème glacée, les croissants ou le fromage, ils mangent ce qu'ils aiment vraiment sans restreindre ou consommer des alternatives artificielles. Ils ne renoncent à rien, mais ils savent que la modération est la clé du maintien d'un poids santé.
3. Ils sont constamment en mouvement
Les femmes en forme sont toujours en mouvement. Leur activité physique ne se limite pas au temps passé en salle de sport. Au lieu de cela, ils mènent généralement plus mode de vie actif. Ils bougent plus et s'assoient moins parce que cela leur vient naturellement. Si vous voulez être en forme, essayez d'introduire autant d'activités que possible dans votre vie quotidienne. Allez au travail, profitez de longues promenades avec votre chien ou votre petite amie, commencez à jardiner et essayez d'être en mouvement autant que possible. Toutes les petites choses font la différence.
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4. Ils se reposent
Si vous pensez que l'atteinte de votre poids idéal est une question d'exercice intense, détrompez-vous. Les femmes en forme savent très bien que la clé du bien équilibre santé et modération, pas la perfection. Votre corps a autant besoin de repos que d'exercice. Lorsque vous vous sentez fatigué ou épuisé, prenez du temps pour vous et reposez-vous. Offrez-vous un bain relaxant ou optez pour un massage. Faites tout ce qu'il faut pour détendre votre corps et votre esprit. Ainsi soit-il un sommeil de qualité votre priorité. Une bonne routine de sommeil est l'un des facteurs clés du maintien de la forme physique et d'une bonne santé.
5. Ils ne meurent jamais de faim ni ne mangent trop
Malheureusement, il existe de nombreuses valeurs déformées dans la société d'aujourd'hui, tant de gens considèrent la nourriture comme quelque chose de mauvais. La famine n'est pas un moyen d'atteindre poids corporel saine. Vous ne devez jamais vous priver de nourriture au point de vous sentir faible et épuisé. La nourriture est comme un carburant pour notre corps et nous donne de l'énergie pour fonctionner normalement. La clé est la modération et le choix des bons aliments. Les meilleurs choix sont les fruits, les légumes, les légumineuses, les grains entiers et les noix. Ces aliments sont riches en fibres et autres nutriments, ils vous garderont donc rassasié pendant longtemps. D'autre part, c'est trop manger est aussi une mauvaise habitude, qui affecte négativement les niveaux d'énergie, peut rendre la digestion difficile et entraîner une prise de poids. Les femmes qui sont toujours en forme ne mangent jamais trop. Essayez d'être plus conscient de la nourriture que vous mangez et ne mangez jamais par ennui, émotion ou stress. Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim.
6. Ils écoutent leur corps
Au lieu de régimes malsains, les femmes en forme ont appris à écouter les signaux que leur corps leur envoie chaque jour. Pour eux, manger sainement est un mode de vie et non un régime. Ils savent très bien quels aliments sont bons pour leur corps, ainsi que ceux qui les rendent léthargiques ou malades. Le secret d'une bonne santé vient de l'intérieur, et non d'un régime alimentaire moderne. Votre corps sait ce dont il a besoin et en quelle quantité, vous n'avez qu'à l'écouter.
7. Ils boivent beaucoup d'eau
Une hydratation régulière est important pour le maintien d'une bonne santé et le poids corporel, il n'est donc pas surprenant que les femmes qui sont toujours en forme boivent de l'eau tout le temps. Selon les experts, une personne moyennement active devrait boire environ huit verres d'eau par jour. Lorsque vous en avez assez de l'eau plate, vous pouvez toujours y mettre une tranche de citron ou un autre fruit.
8. Ils ont des routines saines
Rester en forme, c'est créer habitudes saines et simples puis transformer ces habitudes en une routine. évidemment les femmes en bonne forme le font. Les routines sont utiles car elles assurent la cohérence, même pendant les périodes de stress. Par exemple, si le yoga fait partie de votre routine quotidienne, vous ne vous demanderez pas si vous pouvez l'intégrer ou non à votre emploi du temps chargé. Vous prioriserez cela car cela fait partie ton style de vie. Pour construire des routines saines, commencez par de petites habitudes simples. Cela vous permettra de vivre une vie plus épanouie et réussie.
9. Ils savent ce qu'ils méritent
Nous manquons souvent de motivation pour maintenir un mode de vie sain parce que nous pensons que nous ne pouvons pas le faire. Si vous voulez devenir une de ces femmes qui sont toujours en forme, alors vous devez commencer à croire en vous. Les personnes avec plus de confiance en soi ils ont de meilleures options, pour rester en forme, car c'est cette confiance en soi qui leur permet de tenir les promesses qu'ils se sont faites. Lorsque vous vous aimez, vous mangez sainement, faites de l'exercice et vivez sainement parce que vous savez que c'est bon pour vous, et non par punition ou colère. Être en forme n'est pas la taille que vous portez ou le nombre sur la balance. Être en forme, c'est donner "outils" pour votre corps, ce qui vous permettra de vous sentir mieux parce que vous savez que vous le méritez.
