Me kaikki tiedämme, että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat avainasemassa ihanteellisen painon ylläpitämisessä, mutta myös monet muut tekijät, kuten uni, stressitasot ja muut pienet päivittäiset tottumukset, voivat vaikuttaa asiaan.
Jotkut ihmiset ovat aina kunnossa, kun taas toiset kamppailevat jatkuvasti ylipainon kanssa. Varmasti sinulla itselläsi on ainakin yksi ystävä, joka on aina hyvässä kunnossa, olipa kyseessä kesä tai talvi. Sinusta näyttää siltä, että hän on jatkuvasti kaiken hallinnassa ja pysyy aina terveellisten tapojensa mukaisesti. Mietitkö kuinka hän tekee sen? Hyvä uutinen on, että ei ole olemassa taikapilleriä tai geneettistä ominaisuutta, joka pitää sinut hyvässä kunnossa, jos et itse huolehdi kehostasi. Kaikkien niiden naisten tavat, jotka ovat aina kunnossa, ne ovat itse asiassa hyvin yksinkertaisia, ja heidän salaisuutensa on juuri se johdonmukaisuudessa ja horjumattomassa motivaatiossa.
Hyvässä kunnossa oleminen ei tarkoita täydellisesti muotoiltuja vatsalihaksia tai kansimallin ulkonäköä. Kyse on enemmänkin miltä meistä tuntuu omassa kehossamme , mutta myös päivittäiseen energiatasoamme. Terveet tavat, joihin naiset aina pitävät kiinni, eivät ole vaikeita tai monimutkaisia, ja itse asiassa kuka tahansa voi sisällyttää ne rutiineihinsa. Alla paljastamme tehokkaimmat.
1. He nauttivat liikunnasta
Fyysinen aktiivisuus on meille kaikille välttämätöntä ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitämiseksi sekä yleisen hyvän terveyden kannalta. Aina kunnossa olevat naiset eivät harrasta liikuntaa he pitävät sitä tylsänäpäinvastoin, he nauttivat fyysisestä aktiivisuudesta. Heille liikunta on osa päivittäisiä rituaaleja, ja liikunnan muodosta riippumatta he harjoittelevat siksi, että haluavat, eivät siksi, että heidän on pakko. Tämä antaa heille mahdollisuuden pysyä johdonmukaisina. Olipa kyseessä juoksu, reipas kävely, jooga tai tanssi, on tärkeää löytää aktiviteetti, joka tekee sinut onnelliseksi ja saa kehosi liikkeelle.
2. He keskittyvät hyvään ruokaan
Kun puhumme laihduttamisesta, ruoka, jota sinun ei pitäisi syödä, on aina eturintamassa. Sen sijaan, että stressasivat siitä, mitä ei saa syödä, naiset keskittyvät terveellisiin ruokiin osana päivittäistä ruokavaliotaan. Se on säännöllisesti heidän ruokalistallaan he löytävät tuoreita salaatteja, lämpimiä muhennoksia, smoothieita tai herkullisia kasvisruokia. Jälkiruokissa, kuten jäätelössä, croissanteissa tai juustossa, he syövät sitä, mistä todella pitävät, rajoittamatta tai kuluttamatta keinotekoisia vaihtoehtoja. He eivät luovu mistään, mutta he tietävät, että maltillisuus on avain terveen painon ylläpitämiseen.
Kuva: Moose/Pexels3. He ovat jatkuvasti liikkeellä
Hyväkuntoiset naiset ovat aina liikkeellä. Heidän fyysinen aktiivisuutensa ei rajoitu salilla vietettävään aikaan. Sen sijaan he yleensä johtavat enemmän aktiivinen elämäntapa. He liikkuvat enemmän ja istuvat vähemmän, koska se on heille luonnollista. Jos haluat olla kunnossa, yritä tuoda mahdollisimman monta toimintaa jokapäiväiseen elämääsi. Mene töihin, nauti pitkistä kävelyretkistä koirasi tai tyttöystäväsi kanssa, aloita puutarhanhoito ja yritä olla liikkeessä mahdollisimman paljon. Kaikki pienet asiat vaikuttavat.
Jos haluat olla kunnossa, yritä tuoda mahdollisimman monta toimintaa jokapäiväiseen elämääsi.Kuva: Cottonbro/Pexels
4. He lepäävät
Jos uskot, että ihannepainosi saavuttamisessa on kyse intensiivisestä harjoituksesta, mieti uudelleen. Hyväkuntoiset naiset tietävät erittäin hyvin, että avain hyvään terveyden tasapaino ja maltillisuus, ei täydellisyyttä. Kehosi tarvitsee lepoa yhtä paljon kuin liikuntaa. Kun tunnet itsesi väsyneeksi tai uupuneeksi, ota aikaa itsellesi ja lepää. Hemmottele itseäsi rentouttavalla kylvyllä tai mene hierontaan. Tee mitä tahansa rentouttaaksesi kehosi ja mielesi. Olkoon niin laadukas uni etusijalla. Hyvä unirutiini on yksi avaintekijöistä kunnon ja hyvän terveyden ylläpitämisessä.
5. He eivät koskaan näe nälkää tai syö liikaa
Valitettavasti nyky-yhteiskunnassa on monia vääristyneitä arvoja, joten monet ihmiset pitävät ruokaa pahana. Nälkä ei ole tapa saavuttaa terve ruumiinpainoe. Sinun ei pitäisi koskaan riistää itseltäsi ruokaa siinä määrin, että tunnet olosi heikoksi ja uupuneeksi. Ruoka on kuin polttoaine kehollemme ja antaa meille energiaa normaaliin toimintaan. Tärkeintä on kohtuus ja oikean ruoan valinta. Parhaat valinnat ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit, täysjyväviljat ja pähkinät. Tällaiset ruoat sisältävät runsaasti kuitua ja muita ravintoaineita, joten ne pitävät kylläisenä pitkään. Toisaalta on ylensyöminen on myös huono tapa, joka vaikuttaa negatiivisesti energiatasoon, voi vaikeuttaa ruoansulatusta ja aiheuttaa painonnousua. Naiset, jotka ovat aina kunnossa, eivät koskaan syö liikaa. Yritä olla tietoisempi syömästäsi ruoasta äläkä koskaan syö tylsyydestä, tunteista tai stressistä. Syö vain, kun tunnet olosi todella nälkäiseksi.
6. He kuuntelevat kehoaan
Epäterveellisen ruokavalion sijaan hyväkuntoiset naiset ovat oppineet kuuntelemaan kehonsa heille päivittäin lähettämiä signaaleja. Heille terveellinen syöminen on elämäntapa eikä ruokavalio. He tietävät erittäin hyvin, mitkä ruoat ovat hyviä heidän keholleen ja mitkä ruoat saavat heidät tuntemaan olonsa uneliaaksi tai sairaaksi. Hyvän terveyden salaisuus tulee sisältä, ei jostain nykyaikaisesta ruokavaliosta. Kehosi tietää mitä se tarvitsee ja missä määrin, sinun täytyy vain kuunnella sitä.
Kuva: Olia Danilevich/Pexels7. He juovat paljon vettä
Säännöllinen nesteytys on tärkeää hyvän terveyden ylläpitämisen kannalta ja paino, joten ei ole yllätys, että naiset, jotka ovat aina kunnossa, juovat vettä koko ajan. Asiantuntijoiden mukaan keskimäärin aktiivisen ihmisen tulisi juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kun kyllästyt tavalliseen veteen, voit aina laittaa siihen sitruunan tai jonkin muun hedelmän.
8. Heillä on terveelliset rutiinit
Kunnossa pysyminen tarkoittaa luomista terveellisiä ja yksinkertaisia tapoja ja sitten muuttaa nuo tavat rutiiniksi. ilmeisesti hyvässä kunnossa olevat naiset tekevät sen. Rutiinit ovat hyödyllisiä, koska ne tarjoavat johdonmukaisuutta myös stressaavina aikoina. Jos esimerkiksi jooga on osa päivittäistä rutiiniasi, et ajattele, mahtuuko se kiireiseen aikatauluusi vai ei. Asetat tämän etusijalle, koska se on osa elämäntapasi. Terveellisten rutiinien rakentamiseksi aloita pienistä ja yksinkertaisista tavoista. Näin voit elää täyteläisempää ja menestyksekkäämpää elämää.
9. He tietävät mitä ansaitsevat
Meillä ei useinkaan ole motivaatiota ylläpitää terveitä elämäntapoja, koska luulemme, ettemme pysty siihen. Jos haluat tulla yhdeksi niistä naisista, jotka ovat aina kunnossa, sinun on alettava uskoa itseesi. Ihmisiä, joilla on enemmän itseluottamusta heillä on parempia vaihtoehtoja, pysyä kunnossa, koska juuri tämä itseluottamus antaa heille mahdollisuuden täyttää itselleen antamansa lupaukset. Kun rakastat itseäsi, syöt terveellisesti, liikut ja elät terveellisesti, koska tiedät, että se on sinulle hyväksi, et jostain rangaistuksesta tai vihasta. Kunnossa oleminen ei ole käyttämäsi koko tai asteikon numero. Hyvässä kunnossa oleminen tarkoittaa antamista "työkaluja" kehollesi, jonka avulla voit tuntea olosi parhaaksi, koska tiedät ansaitsevasi sen.
