어떤 사람들은 스트레스를 받을 때 손에 닿는 대로 무엇이든 먹습니다. 그렇다면 왜 건강한 음식을 먹지 않겠습니까?
스트레스를 받을 때 무엇을 먹어야 할까요? 스트레스는 많은 질병의 유발인자이며, 만성화되면 백혈구도 위협하게 되는데, 이는 신체가 바이러스와 박테리아에 더욱 취약해진다는 것을 의미합니다. 스트레스와의 싸움에서 영양, 즉 먹는 음식은 중요한 동맹자입니다.
적절한 영양 섭취는 "현대인의 질병"과의 싸움에서 매우 중요하며 스트레스를 흡수하는 데 도움이 되는 음식입니다.
딸기
베리에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리에는 안토시아닌이라는 항산화제가 함유되어 있어 신경을 보호하고 스트레스와 잘 싸웁니다.
지방이 많은 생선
정어리, 고등어, 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 스트레스에 대한 첫 번째 방어선인 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다. 뇌 기능에 중요할 뿐만 아니라 만성 스트레스와 싸우는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리에는 마그네슘, 비타민 C, 엽산이 매우 풍부하여 기분이 좋지 않을 때 도움이 됩니다.
이 야채는 설포라판 성분이 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 강력한 항균, 항바이러스 및 항진균 특성을 가지고 있는 것으로 입증되었기 때문에 메뉴에서 매우 바람직합니다.
차드
근대 150g에는 마그네슘이 약 36% 함유되어 있는 것으로 추산되는데, 이는 만성 스트레스에 대한 우리 몸의 반응에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 미네랄의 낮은 수준은 불안 및 공황 발작과 같은 상태와 관련이 있습니다. 지속적인 스트레스는 우리 몸의 마그네슘 수치를 낮추며, 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후에는 근대 수프가 올바른 선택이 될 수 있습니다.
달걀
계란은 스트레스에 대한 적절한 반응에 필요한 다양한 유형의 비타민, 미네랄, 아미노산 및 항산화제의 천연 공급원입니다. 노른자에는 특히 몇몇 식품에서만 발견되는 영양소인 콜린이 풍부합니다. 콜린은 콜레스테롤 생산을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
또한 신경 자극, 특히 기억을 형성하기 위해 뇌에서 사용되는 자극을 보내는 데 도움이 됩니다.
