사랑하는 사람 때문에 상처를 받은 적이 있나요? 어쩌면 그들의 말이 당신에게 상처를 주었고 당신은 그들을 용서하는 방법을 모르십니까? 당신에게 상처를 준 그들의 행동과 결정 때문에 괴로워하시나요?
사람들은 때때로 우리에게 상처를 줍니다. 우리는 어떤 사람들을 다른 사람들보다 더 쉽게 용서합니다. 분노는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다음 글에서 용서의 이점을 알아보세요!
스트레스를 줄이세요
누군가를 용서할 수 없다면, 분노, 실망, 심지어 증오와 같은 감정을 품게 됩니다. 이러한 모든 감정은 정신 건강과 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루 종일 분노, 슬픔, 실망에 시달린다면 신체는 엄청난 스트레스를 받게 됩니다.
수년 전, 다양한 연령대, 성별, 인종의 사람 330명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 자신을 상처 입힌 사람을 용서한 사람들은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.
신경계 활동
우리 신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경은 투쟁-도피 반응의 원리에 따라 작용합니다. 소화를 제외한 우리 몸의 모든 과정을 가속화하는데, 이는 심장 박동과 호흡을 촉진하고 동공을 확장시키는 것을 의미합니다.
부교감신경계는 정반대의 작용을 합니다. 즉, 휴식 상태에서 작동하여 심장 박동과 호흡을 느리게 하고 소화를 촉진합니다.
신체의 균형을 유지하려면 교감신경계와 부교감신경계가 모두 활성화되어야 합니다. 오늘날에는 다양한 스트레스 요인으로 인해 교감신경계가 부교감신경계보다 훨씬 더 활성화되는 경우가 많습니다.
누군가를 용서하면 부교감 신경계가 활성화됩니다. 실제로 이는 용서할 때 우리의 마음이 느려지고, 진정되고, 호흡이 깊어지고, 심박수가 느려지고, 온몸이 차분해지고 이완된다는 것을 의미합니다. 따라서 용서를 통해 우리는 필요한 균형을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
심장 건강과 더 긴 수명
연구에 따르면 타인을 용서하는 것은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적인 분노, 적대감, 그리고 불안함은 심장 질환 위험 증가와 관련이 있으며, 기존 심장 질환 환자의 상태를 악화시킬 수도 있습니다.
학술지 '행동의학 저널(Journal of Behavioral Medicine)'에 용서에 관한 흥미로운 연구가 게재되었습니다. 그들은 용서와 장수 사이의 연관성을 발견했습니다. 따라서 용서는 여러 치명적인 질병과 조기 사망을 예방할 수도 있습니다.
정신 질환 예방
당신에게 상처를 준 사람을 용서하지 않으면, 그 사람이나 불쾌한 사건에 대해 생각하는 데 많은 시간을 허비하게 될 가능성이 높습니다. 우리에게 일어난 일들을 지나치게 생각하고 고민하는 것은 대부분의 정신 질환의 주요 공통적인 특징 중 하나입니다.
문제는 이러한 증상이 일상생활에 영향을 미칠 때 발생합니다. 결과적으로 정신 건강이 악화되고 집중력과 기억력이 저하될 수 있습니다.
누군가가 우리에게 상처를 줬을 때 그들을 용서하는 것은 종종 어렵습니다. 하지만 용서한다면, 그것은 자신과 건강, 그리고 행복에 큰 도움이 된다는 것을 기억하세요.
