모든 것은 적당히 즐겨야 하며, 물론 이 법칙은 커피에도 적용됩니다. 이런 증상이 나타난다면 커피를 너무 많이 마시면 몸에 좋지 않습니다!
대부분의 사람들은 컵 없이는 살 수 없습니다 모닝 커피그러나 좋은 소식은 커피가 장수 및 치매 위험 감소와 같은 다양한 건강상의 이점과 관련이 있다는 것입니다. 그러나 "두 배 복용량"조차도 지금까지 커피와 관련이 없었던 부작용을 일으킬 수 있습니다. 좋아하는 음료를 포기할 필요는 없지만, 과음하지 않도록 주의하세요!
당신은 화가 나거나 짜증이 납니다.
커피를 너무 많이 마시면 "긴장"하게 될 수 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고 동시에 아드레날린, 도파민 및 글루타메이트 수치를 증가시킵니다. 이러한 조합은 불안, 초조함, 빠른 심박수, 과민성 및 심지어 분노 폭발을 유발할 수 있습니다.
낮에는 에너지가 떨어집니다.
커피는 매우 빠르게 잠에서 깨어나 "에너지 부스트"를 제공할 수 있지만, 이 에너지가 모두 소모되면 급격한 감소가 따릅니다. 일부 연구에 따르면 카페인은 생산성을 저하시켜 업무를 지루하게 만들 수 있습니다(원하는 효과와 정반대). 이것이 바로 집단에서 두 번째나 세 번째 커피를 마시는 것이 바람직하지 않은 이유이기도 합니다!
우리는 화장실에 자주 가야 해요
카페인은 이뇨제이므로 커피를 마시면 소변을 더 자주 보게 됩니다. 특히 커피를 자주 마시지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 일부 연구에 따르면 실제로 커피를 마시면 수분이 부족할 수 있지만, 물을 충분히 마시지 않으면 몸에 수분이 충분히 공급되지 않습니다. 이것이 바로 커피와 함께 항상 물을 제공하는 것이 관례적인 이유이기도 합니다! 수분공급은 필수!
수면 일정이 중단되었습니다.
과학자들은 커피가 수면을 방해하고 수면의 질과 시간을 줄일 수 있다는 데 동의합니다. 잠들기 6시간 전에 커피를 마셔도 저녁에 잠이 오지 않는 경우가 있습니다. 커피는 또한 신체의 일일 리듬을 방해하여 하루 종일 피곤하고 나른한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러므로 오후 4시 이후에는 커피를 마시는 것에 주의하세요!
