신진대사 속도를 높이는 방법에 관심이 있으십니까? 그것을 원하고 바라고 갈망하는 모든 사람들을 위해 우리는 신진대사를 최대한 빨리(그리고 휴일 전에) 가속화하고 더 높은 수준에 두는 방법에 대한 짧은 가이드를 준비했습니다. 이를 수행할 수 있는 5가지 트릭이 있습니다. 이번에는 실제로 구현해 보세요!
관심이 있으시면, 가능한 한 빨리 신진대사를 촉진하는 방법계속 읽어보세요. 다양한 신기술과 검증된 비법들 중에서, 둔화된 신진대사를 최고조로 끌어올릴 비법을 엄선했습니다. 5가지 비법을 소개합니다. 즉각적이고 장기적인 효과를 볼 수 있습니다.
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적외선 사우나
적외선 사우나 약 섭씨 140도까지 가열되어 시간당 250kcal를 소모하는 데 도움이 됩니다. 적외선 사우나를 하는 동안 우리 몸은 말초 혈류량이 증가하고 땀을 흘리며 심부 체온을 유지하려고 노력합니다. 이러한 사우나는 또한 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 되며 신체의 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다..
추위에 노출
극저온 치료는 피부의 바깥층에 극히 낮은 온도를 가해 충격을 주는 방법입니다.신체는 심부 체온 유지를 위한 노력을 가속화하여 이에 반응하는데, 이는 많은 에너지를 소모합니다. 2분 트리트먼트는 신진대사를 촉진하고, 면역 체계를 강화하며, 혈액 순환을 개선합니다. 신체가 추가로 500~800kcal를 소모하도록 돕습니다..
카페인
카페인은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.카페인을 함유하고 특정 건강 문제와 관련이 있는 커피와 탄산음료보다 녹차는 더 건강합니다. 녹차는 하루 종일 마셔서 신진대사를 개선하고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다.
신체 활동
신체 활동은 건강과 신진대사를 원활하게 하는 데 필수적입니다. 강도 높은 간헐적 훈련(VIIT)은 신진대사에 특히 좋은 효과가 있습니다.이 운동은 빠른 체중 감량과 체형 교정에 가장 효과적인 운동 중 하나로 여겨지는데, 주로 휴식 시 과도한 지방 소모를 증가시키기 때문입니다. 고강도 인터벌 운동과 적당한 휴식 시간을 짧은 시간 안에 결합한 운동 방식으로, 운동 시간은 약 4분 정도입니다.
단백질
신진대사를 촉진하고 싶다면 살코기, 생선, 계란이 좋은 선택입니다.최상의 결과를 얻으려면 철분, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 아침 식사로 최소 30g 섭취하세요. 이렇게 하면 지방 세포에서 생성되어 뇌에 사용 가능한 에너지의 양과 사용 방법을 알려주는 호르몬인 렙틴의 생성이 증가합니다. 렙틴은 건강하게 체중을 감량하는 데 도움이 되고 신진대사를 촉진하는 데에도 효과적입니다.
