연휴 동안 슬프고 외로움을 느끼지 않는 10가지 방법

1. Ne imejte nerealističnih pričakovanj

Obdani s srečnimi družinami v božičnih filmih, popolnimi praznovanji na socialnih omrežjih in predstavami, kako bi prazniki morali izgledati, se lahko hitro počutimo, kot da nam nekaj manjka.

Namesto, da se primerjate z iluzijami popolnosti, se poskusite osredotočiti na vse, kar vas lahko osreči in čas izkoristiti najbolje, kot ga lahko- pa naj bo to novoletni sprehod z družino, kuhano vino s prijatelji, ogled najljubšega filma ali peka slastnih piškotov.

2. Počnite nekaj drugačnega

Marsikoga praznične rutine navdajo z 불안 in negativnimi občutki, pa naj bo to zaradi slabih spominov ali zato, ker se nikakor ne morejo pripraviti, da bi v božičnih dogodkih uživali.

Če se vam zdi, da je za vaše mentalno zdravje bolje, da se od praznikov nekoliko oddaljite, ni s tem prav nič narobe: ta čas lahko zapolnite z drugimi stvarmi, ki vas veselijo. Namesto postavljanja smrekice se lahko odpravite v 영화, 식당 또는 여행, namesto odpiranja daril pa lahko ta denar podarite v 자선 목적.

3. Osredotočite se na pomembne stvari

Mnogim prazniki prinašajo ogromno stresa, ker si svoj urnik napolnijo z obilico nalog, hkrati pa stremijo k popolnosti. Globoko vdihnite in se spomnite na stvari, ki so zares pomembne: 사랑, 근접성 그리고 kvalitetno preživljanje časa.

Nič ni narobe, če vaša 성탄절 저녁 ne izgleda, kot bi prišla iz najdražje restavracije ali če je na vaši božični zabavi prišlo do prepira. Prav tako vam vaši najbližji ne bodo zamerili, če jim ne 기부하다 najdražje in najbolj zaželene stvari na trgu.

4. Ustvarite nove tradicije

만약에 božičnih tradicij nikoli niste imeli ali pa vam ne predstavljajo nečesa, kar bi vas osrečevalo, potem vas bo morda v boljšo voljo spravilo ustvarjanje novih. S partnerjem, družino ali prijatelji se lahko skupaj domislite, kaj je tisto, v čemer bi najbolj uživali – to je lahko ogled božičnih dekoracij v drugem kraju, snežni izlet, peka božičnega kolača ali pa nekaj povsem drugega.

5. Izognite se vsemu, kar v vas vzbuja negativo

Pomislite, kaj je tisto, kar v vas vzbuja 비애 그리고 부정적인 감정. Je to preživljanje časa s sorodniki, ki vam niso najbolj blizu? Potem jih ne obiščite ali pa se pri njih oglasite le na hitro. 만약에 파티 na splošno niso nekaj, kar bi vas veselilo, se vanje 강요하지 마세요 ali pa tam ostanite le toliko, da pozdravite najbližje.

Vedeti morate, da vam bo treba, če želite poskrbeti za svoje psihično zdravje, na prvo mesto postaviti 우리 스스로 in imeti nad dogajanjem v svojem življenju 제어.

6. Ne delajte vsega sami

Okraševanje hiše, priprava božične večerje 그리고 postavljanje smrekice so zabavna in zanimiva opravila, ki pa lahko prinesejo tudi veliko 스트레스. Da bi se mu izognili, najprej poskrbite, da ne boste za vse 그들 자신 그리고 pomoč prosite partnerja, sestro, prijateljico… ne samo, da bo vaše delo tako 쉽게, pač pa se boste ob bližnji osebi tudi veliko bolj 즐겁게.

7. Na pozitivne načine ohranjajte spomin na ljubljene

Mnogim prazniki prinesejo žalost zato, ker se takrat spomnijo na 가장 가까운, ki jih ni več med nami. Vsak žaluje na svoj način in le vi veste, kaj vam bo v tem primeru 도움이 되었다, vendar pa predlagamo, da pred spomini ne bežite, ampak jih 당신은 받아들인다 ~에 긍정적인 방법. S sorodniki lahko obiščete najljubšo restavracijo osebe, ki vam je veliko pomenila in se ob nazdravljanju skupaj spomnite ~에 najlepše trenutke z njo.

8. Prostovoljstvo in dobrodelnost

Dobrodelnost je način, kako hkrati lahko 당신이 도와주세요 sebi in drugim. Namesto, da dan slabe volje preživite v postelji, lahko tako nekomu na obraz narišete nasmeh in tako poskrbite, da bodo njegovi prazniki vsaj kanček svetlejši.

Kaj boste storili, se seveda odločite sami: vam najbolj ustreza priprava božičnega darila za otroke iz socialno ogroženih družin, prostovoljno delo v domovih ali zavetiščih, zbiranje hrane in drugih dobrin, doniranje denarja… v večini krajev je izbira ogromna.

9. Tesnobe ne premagujte z alkoholom

Praznični čas je znan tudi po sladkem kuhanem vinu 그리고 zabavah, na katerih vladajo alkoholne pijače. Nič ni narobe, če si privoščite nekaj kozarcev vina, vendar pa se morate zavedati, da to ni način za reševanje tesnobe– prav zaradi alkohola so namreč negativna čustva lahko še bolj izražena.

Namesto, da čustva utapljajte v alkoholu, se o njih 말하다 z najbližjimi, se udeležite 스포츠 활동, se odpravite na 산책 또는 인상 ali pa se posvetite dejavnosti, za katero veste, da vas bo osrečila.

10. Prosite za pomoč

Nikakor ne smete misliti, da prositi za pomoč 나타냅니다 약점– prav nasprotno: večina priznava, da je za to potrebovala veliko 용기. Če vaši prijatelji ali sorodniki praznike naravnost obožujejo in kar žarijo od sreče, to ne pomeni, da vam ne bodo 도와줄 준비가 됐어 oz. vam 듣다– navsezadnje bi tudi vi to naredili zanje. Včasih že en sam 대화 naredi veliko razliko v našem razpoloženju.

Prav tako si lahko vedno poiščete tudi 전문적인 도움: to ne pomeni, da je z vami karkoli narobe, ampak da ste pripravljeni delati na sebi in svoji sreči.